출산하고 몇 달째 기운이 안 돌아옵니다 — 왜 그럴까요

의료 감수

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

「백일 지나면 괜찮아진다고들 하는데 저는 아직도 아침에 일어나는 게 제일 힘들어요.」 인천 송도 진료실에서 자주 듣는 말씀입니다.

회복에는 원래 시간이 걸립니다

출산은 몸에 큰 일이 지나간 것입니다. 자궁이 제자리로 돌아오고, 호르몬이 다시 자리를 잡고, 늘어났던 조직이 회복되는 데는 몇 달이 걸립니다. 백일이 지나면 다 괜찮아진다는 말은 평균을 말한 것이지 약속이 아닙니다.

게다가 그 회복기에 잠이 토막 나 있습니다. 이어서 자는 시간이 세 시간이 안 되는 생활이 몇 달 이어지면 누구라도 회복하지 못합니다. 지금 힘드신 것은 몸이 약해서가 아니라 회복할 조건이 안 되어 있기 때문입니다.

먼저 확인할 세 가지

첫째는 빈혈입니다. 출산 때 흘린 양이 많았거나 그 뒤 출혈이 오래 이어졌다면 철이 부족한 상태일 수 있습니다. 어지럽고 숨이 차고 가슴이 두근거린다면 혈액 검사로 확인하십니다.

둘째는 갑상선입니다. 출산 뒤 몇 달 사이에 갑상선 기능이 흔들리는 경우가 있습니다. 유난히 춥거나 덥고, 체중이 뜻하지 않게 움직이고, 머리카락이 많이 빠진다면 함께 확인합니다.

셋째는 기분입니다. 가라앉는 기분이 이 주 넘게 이어지고, 아기를 돌보는 것이 버겁게만 느껴지고, 잠들 수 있는 시간에도 잠이 안 온다면 그건 성격이나 의지의 문제가 아닙니다. 산후에 흔하게 생기는 일이고 도움을 받으면 나아집니다.

그다음에 볼 것들

식사가 무너져 있는 경우가 많습니다. 아기를 먹이느라 본인은 서서 대충 드시고, 그러다 보니 단백질과 철이 계속 모자랍니다. 회복에 필요한 재료가 안 들어오면 시간이 지나도 제자리입니다.

수유 중이시면 하루에 필요한 열량과 수분이 더 늘어납니다. 그런데 체중을 빨리 되돌리려고 식사를 줄이시면 기운이 더 빠집니다. 이 시기의 감량은 서두르지 않으시는 편이 낫습니다.

도움을 받을 사람이 있는지도 봅니다. 낮에 한두 시간이라도 이어서 잘 수 있느냐가 회복 속도를 크게 바꿉니다. 혼자 다 해내는 것이 좋은 엄마의 조건은 아닙니다.

한의학에서는 이렇게 봅니다

한의학에서는 출산으로 기(氣)와 혈(血)이 크게 소모된 상태로 봅니다. 얼굴빛이 흐리고, 어지럽고, 말을 길게 하기 힘들고, 땀이 쉽게 나는 것이 그 모습입니다.

정(精)이 줄어든 쪽으로 설명하는 경우도 있습니다. 회복이 더디고, 머리카락이 빠지고, 허리와 무릎에 힘이 없고, 자고 나도 개운하지 않은 분들입니다.

비위(脾胃)가 약해진 갈래도 흔합니다. 입맛이 없고 소화가 더디고 먹어도 기운으로 가지 않는 상태인데, 이런 분들께는 보하는 처방을 한꺼번에 쓰지 않습니다. 소화가 받을 수 있는 만큼부터 시작합니다.

수유 중이시라면 처방을 정할 때 그 부분을 반드시 확인합니다. 드시는 약이 있으면 병행해도 되는지를 먼저 상의합니다.

다만 이 틀은 몸의 상태를 설명하는 방식이지 혈액 검사를 대신하는 것이 아닙니다. 빈혈과 갑상선은 수치로 확인하는 것이 맞습니다.

이럴 때는 상의부터 하세요

산후 우울에는 확립된 치료가 있습니다. 상담 치료와 필요할 때의 약물 치료가 그것이고, 수유 중에도 쓸 수 있는 선택지가 있습니다. 한방 진료가 이를 대신한다고 말씀드리지 않습니다. 저는 그 옆에서 기운과 소화, 잠의 문제를 함께 보는 자리에 있습니다.

오늘부터 해보실 네 가지

첫째, 낮잠을 일정에 넣으세요. 집안일을 미루더라도 이어서 자는 시간을 확보하시는 편이 회복에 훨씬 낫습니다.

둘째, 앉아서 드세요. 서서 급하게 드시면 소화가 안 되고, 소화가 안 되면 먹은 것이 기운으로 가지 않습니다.

셋째, 단백질과 철을 챙기세요. 국과 밥만으로는 모자랍니다. 살코기와 달걀, 생선, 두부 가운데 하나는 끼니마다 들어가야 합니다.

넷째, 체중은 나중에 보세요. 지금은 되돌리는 시기가 아니라 채우는 시기입니다. 회복이 되고 나면 그다음이 훨씬 수월합니다.

다들 하는 일을 나만 못 해내는 것 같다고 느끼셨다면, 그건 사실이 아닙니다. 다들 힘든데 말을 안 할 뿐입니다. 인천 송도 더율한의원에서는 지금 상태에서 무엇부터 채울 수 있는지를 함께 정하고, 확인이 먼저 필요한 경우에는 그렇게 말씀드립니다.

진료 안내

더율 여성 회복 클리닉

침 · 약침 · 한약 · 상담

• 주기와 증상을 함께 기록해 흐름을 봅니다
• 검사가 먼저 필요한 경우에는 그렇게 말씀드립니다
• 소화와 잠, 기운을 함께 확인합니다
• 체질과 상태에 맞춰 처방을 정합니다

초진 문진표 작성여성 회복 클리닉 보기

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

20년째 진료실에서 환자분들을 만나온 한의사언니입니다. 「다들 이맘때면 괜찮아진다는데 저만 아직 힘들어요」 하고 오시는 분들이 계십니다.

그런 분들께는 하루에 몇 시간을 이어서 주무시는지, 무엇을 드시는지부터 여쭤봅니다. 회복이 늦는 데는 대개 버틸 수 없는 조건이 겹쳐 있습니다.

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