인천송도
더율한의원
설통 · 생활관리설통 생활관리,
설통 생활관리,
자극부터 줄입니다
통증을 없애는 방법은 아니지만, 키우지 않는 방법은 오늘부터 할 수 있습니다.
핵심만 먼저
- 맵고 신 음식을 잠시 쉬는 것이 첫 번째입니다
- 혀를 건드리는 습관이 통증을 유지시킵니다
- 치과에서 자극 요인을 확인받으십시오
- 언제 아픈지 기록하면 원인이 좁혀집니다
Why
왜 생활관리가 필요한가요
설통은 통증을 느끼는 문턱이 낮아진 상태입니다. 같은 자극도 더 아프게 느껴집니다.
자극을 줄이면 통증의 절대값이 낮아집니다. 치료가 잘 듣게 만드는 조건이 됩니다.
언제 아픈지 기록해 두시면 진료에서 원인을 좁히는 데 큰 도움이 됩니다.
※ 통증이 심하다고 식사를 거르면 회복이 더 늦어집니다.
Compare
하루를 이렇게 나눠 봅니다
아침
대개 가장 편한 시간입니다. 식사를 이때 챙깁니다.
낮
자극이 되는 음식을 피하고 물을 자주 머금습니다.
저녁
통증이 올라오는 시간입니다. 무리한 일정을 미룹니다.
잠들기 전
혀를 확인하지 않고 가습을 챙깁니다.
Cause
오늘부터 할 수 있는 여섯 가지
1
자극 음식 줄이기
맵고 신 음식, 아주 뜨거운 음식을 잠시 쉽니다.
2
치과에서 확인받기
날카로운 치아나 보철물이 있는지 봅니다.
3
혀 건드리지 않기
이로 눌러 확인하는 습관이 통증을 키웁니다.
4
알코올 가글 멈추기
알코올이 든 가글은 혀를 더 자극합니다.
5
철분 확인하기
혈액검사 결과가 있으면 가져오시면 좋습니다.
6
아픈 시간 적어 두기
언제 심한지가 원인을 좁혀 줍니다.
Pattern
한의학에서 보는 유형별 생활 조언
폐위열성형
肺胃熱盛 · 열이 뜨는 유형
열이 뜬 형태는 늦은 시간의 음주와 매운 음식을 줄입니다.
치법 · 청열해독(淸熱解毒)담습조체형
痰濕阻滯 · 가래 유형
진액이 마른 형태는 가습과 수분을 챙깁니다.
치법 · 화담이인(化痰利咽)음허화왕형
陰虛火旺 · 마르는 유형
습이 낀 형태는 기름진 음식과 과식을 줄입니다.
치법 · 자음강화(滋陰降火)기허형
氣虛 · 면역이 떨어진 유형
긴장이 큰 형태는 저녁 시간대를 비워 두는 것이 도움이 됩니다.
치법 · 익기고표(益氣固表)이런 경우는 검사가 먼저입니다
- 3주 이상 낫지 않는 궤양이 있을 때
- 가장자리가 딱딱해질 때
- 한쪽만 감각이 둔해질 때
- 목에 멍울이 만져질 때
- 흰 병변이 닦아도 벗겨지지 않을 때
- 체중이 이유 없이 줄 때
생활관리는 위 항목을 대신하지 않습니다.
FAQ
생활관리에 대해 자주 묻는 질문
매운 음식을 평생 못 먹나요
아닙니다. 통증이 가라앉는 동안 잠시 쉬는 것입니다.
혀를 안 보는 게 왜 도움이 되나요
확인하는 행동 자체가 통증에 집중하게 만들어 강도를 키웁니다.
혀를 닦아야 하나요
세게 문지르지 마십시오. 아픈 자리는 건드리지 않는 편이 낫습니다.
기록은 어떻게 하나요
시간과 세기, 그날 있었던 일 정도만 적으셔도 충분합니다.
비타민을 먹어야 하나요
부족이 확인되면 도움이 됩니다. 확인 없이 오래 드시는 것은 권하지 않습니다.
얼마나 하면 달라지나요
2~3주면 하루 중 편한 시간이 늘었는지로 확인하실 수 있습니다.
※ 이 페이지는 일반적인 한방 의료 정보 안내이며 개별 진단을 대신하지 않습니다. 3주 이상 낫지 않는 궤양이나 가장자리가 딱딱해지는 병변, 목의 멍울, 체중 감소가 함께 있으면 검사가 먼저입니다. 진단·처방은 진료를 통해 이루어집니다.