복부 가스
일상에서 줄이기

기록할 항목은 이렇습니다. 먹은 것과 시각 / 팽만 정도 0~10 (아침·점심·저녁) / 방귀 횟수 / 배변 / 그날의 활동량.

중요한 것은 시차입니다. 발효는 먹고 4~8시간 뒤 대장에서 일어납니다. 그래서 저녁의 팽만은 점심 때문인 경우가 많습니다.

이 시차 때문에 기억만으로는 범인을 못 찾습니다. 하루 전체를 놓고 봐야 보입니다.

2~4주 모으시면 내 유발 목록이 만들어집니다. 대개 2~3가지로 좁혀집니다.

※ 저녁의 팽만은 점심 탓인 경우가 많습니다.

가스는 움직이면 잘 빠집니다. 반대로 앉아만 있으면 한곳에 몰려 부분적으로 빵빵해집니다. 그래서 하루 중 자주 일어나는 것이 도움이 됩니다.

자세도 관련이 있습니다. 구부정하게 앉으면 복압이 올라가 팽만감이 커집니다. 허리를 펴는 것만으로도 덜 불편해집니다.

한의학에서 도움이 되는 것으로는 진피·소회향·생강 계열이 있습니다. 기를 돌려 뭉친 것을 풀어 주는 방향입니다. 차로 드셔도 좋습니다.

유형에 따라 접근이 달라집니다. 기체(氣滯)는 기를 돌리고, 비허(脾虛)는 소화 기능을 세우며, 식적(食積)은 얹힌 것을 내립니다.

※ 가스 제거제는 일시적입니다. 원인 접근이 필요합니다.