졸릴 때
낮을 깨우는 법

졸릴 때 참으려 애쓰는 것은 효과가 없고 위험하기까지 합니다. 특히 운전 중에는 참을 수 있다는 판단 자체가 위험합니다.

더 나은 방법은 짧게 자고 깨는 것입니다. 10~20분의 짧은 낮잠은 각성 회복에 효과가 분명합니다. 다만 30분을 넘기면 오히려 더 무거워집니다.

그리고 빛과 움직임이 각성을 만듭니다. 어두운 실내에 앉아만 있으면 졸림이 가장 심해집니다. 밖으로 나가 몇 분 걷는 것이 커피보다 효과적일 때가 많습니다.

다만 이 방법들은 모두 임시 대응입니다. 매일 필요하다면 원인을 찾으셔야 합니다.

※ 운전 중 졸리면 반드시 차를 세우세요. 참는 것은 방법이 아닙니다.