인천송도
더율한의원
수면제 감량 · 증상줄일 때가 됐다는
줄일 때가 됐다는
신호들
몸이 먼저 알려 주는 경우가 많습니다.
핵심만 먼저
- 예전만큼 안 듣는다
- 낮이 무겁고 멍하다
- 약이 없으면 불안하다
- 늦을수록 줄이기 어렵습니다
Principle
줄일 때가 됐다는 신호
수면제를 오래 쓰고 계신 분들이 흔히 겪는 변화가 있습니다. 「예전만큼 안 듣는다」가 대표적입니다. 같은 용량인데 잠이 얕아지거나 새벽에 깨기 시작합니다.
그리고 낮이 무거워집니다. 오전 내내 멍하고 반응이 느립니다. 잠은 잤는데 개운하지 않다는 말씀을 많이 하십니다.
심리적인 변화도 나타납니다. 약을 챙기지 않으면 불안해지고, 여행이나 외박 때 약을 잊었을까 걱정하게 됩니다.
이런 변화들이 나타나면 줄이는 것을 상의해 볼 시점입니다. 늦을수록 줄이기가 어려워집니다.
※ 신호가 보이면 처방의와 먼저 상의하세요. 혼자 결정하지 마세요.
Symptoms
이런 변화가 나타납니다
약효의 변화
- 예전만큼 잘 듣지 않는다
- 먹어도 새벽에 깬다
- 용량을 늘린 적이 있다
- 두 가지 이상을 함께 쓰고 있다
낮의 상태
- 오전 내내 멍하고 무겁다
- 반응이 느려진 느낌이 든다
- 깜빡하는 일이 늘었다
- 운전할 때 졸음이 온다
심리적 변화
- 약이 없으면 불안하다
- 외출·여행 때 먼저 챙긴다
- 「약 없이는 못 잔다」고 확신한다
- 줄이는 이야기만 나와도 거부감이 든다
몸의 변화
- 밤중에 휘청거린 적이 있다
- 아침에 입이 마르고 머리가 무겁다
- 소화가 예전 같지 않다
- 복용 후의 일이 기억나지 않은 적이 있다
Stages
복용이 길어지는 과정
1
1단계
단기 사용
- 스트레스·시차 같은 분명한 계기로 시작합니다.
- 며칠에서 2~3주 사용합니다.
- 이 단계에서 끊으면 문제가 남지 않습니다.
- 가장 이상적인 사용 방식입니다.
2
2단계
습관화
- 4주를 넘겨 매일 복용하게 됩니다.
- 「없으면 못 잘까 봐」 미리 먹습니다.
- 내성이 시작되는 시기입니다.
- 이 시점에 줄이면 비교적 수월합니다.
3
3단계
용량 증가
- 효과가 줄어 양을 늘리게 됩니다.
- 두 가지 이상을 병용하기도 합니다.
- 낮의 졸림·기억 문제가 나타납니다.
- 감량 계획이 필요한 시점입니다.
4
4단계
장기 의존
- 수개월~수년 이어집니다.
- 약 없이 자는 것에 대한 공포가 큽니다.
- 줄이려 하면 반동성 불면이 심하게 옵니다.
- 천천히, 계획적으로 줄여야 하는 단계입니다.
Voice
이런 말씀을 많이 하십니다
「예전엔 한 알로 잤는데 이젠 안 돼요.」「약을 안 먹으면 못 잘까 봐 무서워요.」「끊고 싶은데 어떻게 줄여야 할지 모르겠어요.」「줄여 봤다가 며칠 못 자서 다시 먹었어요.」「여행 갈 때 약부터 챙겨요.」「낮에 계속 멍해요.」「먹고 나서 한 일이 기억이 안 나요.」「의사 선생님께 말씀드리기가 어려워요.」
※ 본 내용은 일반적인 건강 정보이며 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 심하거나 지속되면 진료를 받으시기 바랍니다.