서두르지
않으셔도 됩니다

기록할 항목은 이렇습니다. 생리 시작일 / 주기 / 배란 신호 / 컨디션 / 기분 0~10점 / 수면.

생리가 언제 돌아왔는지가 첫 기준입니다. 유산 후 대개 4~8주 안에 돌아오고, 이것이 몸이 회복됐다는 신호 중 하나입니다.

그리고 기분을 함께 적어 보시길 권합니다. 반복유산에서는 감정의 기복이 큰데, 기록해 두시면 「조금씩 나아지고 있다」는 것이 보입니다. 매일은 알 수 없지만 몇 주 단위로 보면 다릅니다.

다시 준비하실 때는 배란 신호도 함께 적으세요. 다만 기록이 부담이 되신다면 쉬셔도 됩니다. 매일 임신을 생각하는 것 자체가 지치는 일입니다.

※ 기록이 압박이 된다면 잠시 멈추셔도 괜찮습니다. 회복이 우선입니다.

유산을 겪으신 뒤 모든 것을 조심하게 되십니다. 이것도 먹으면 안 될 것 같고, 저것도 하면 안 될 것 같고. 그런데 과도한 제한은 도움이 되지 않고 오히려 지치게 합니다.

기본은 균형 잡힌 식사입니다. 단백질, 채소, 좋은 지방을 고루 드시면 됩니다. 특정 음식이 유산을 막아 주거나 일으키지 않습니다.

챙기실 것은 엽산이고, 부족하다면 철분과 비타민D를 확인해 보세요. 「임신에 좋다」는 고가의 제품을 여러 개 드시는 것보다 부족한 것을 검사로 확인해 채우는 편이 낫습니다.

한의학에서는 반복유산을 신허(腎虛)나 기혈양허(氣血兩虛)로 보아 몸을 채워 주는 방향으로 접근합니다. 다만 원인이 확인되면 그에 맞는 치료가 우선이며 한방이 이를 대신한다고 말씀드리지 않습니다.

※ 「이것 때문에 그랬나」 하고 지난 일을 되짚는 것은 회복에 도움이 되지 않습니다.