인천송도
더율한의원
보습은
치료의 일부입니다
제품보다 양과 타이밍이 중요합니다. 대부분 여기서 부족합니다.
- 씻고 3분 안에, 번들거릴 정도로
- 때를 밀지 않는 것이 중요
- 손은 씻을 때마다 보습
- 여러 제품을 겹쳐 바르지 않기
보습은 치료의 일부입니다
아토피에서 보습제는 「하면 좋은 것」이 아니라 「해야 하는 것」입니다. 여러 진료지침에서 보습을 기본 치료로 권고하고, 꾸준한 보습이 재발과 약 사용량을 줄인다는 근거가 있습니다.
그런데 실제로는 양과 타이밍에서 대부분 부족합니다. 「바르고 있다」고 하셔도 확인해 보면 양이 적고, 목욕 후 한참 뒤에 바르시는 경우가 많습니다.
기억하실 것은 두 가지입니다. 「번들거릴 정도로 많이」와 「씻고 3분 안에」입니다. 이 둘만 지켜도 효과가 달라집니다.
세안과 목욕 방식도 중요합니다. 뜨거운 물, 때 밀기, 강한 세정제는 장벽을 직접 벗겨 냅니다. 「깨끗이 씻어야 낫는다」는 생각이 오히려 악화 요인이 되는 경우가 많습니다.
※ 염증이 있는 부위에는 처방받은 약을 먼저 바르고 그 위에 보습제를 바르는 것이 일반적입니다.
보습 — 양과 타이밍이 전부입니다
씻고 3분 안에
피부에 수분이 남아 있을 때 발라야 가둘 수 있습니다. 물기를 톡톡 두드려 닦고(문지르지 마세요) 곧바로 바르세요. 이 타이밍을 놓치면 효과가 크게 떨어집니다.
번들거릴 정도로 많이
아끼면 효과가 없습니다. 성인 전신이라면 일주일에 250g 이상이 권장될 만큼입니다. 흡수시키려 문지르지 마시고 피부 결 방향으로 펴 바르세요.
하루 2회 이상, 건조하면 더
아침·저녁이 기본이고 건조하다고 느낄 때마다 더 바르세요. 손처럼 자주 씻는 부위는 씻을 때마다 바르는 것이 원칙입니다.
제형은 상태에 맞게
건조가 심하면 연고나 크림, 덜하거나 여름이면 로션. 진물이 나는 부위에는 기름진 제형이 오히려 답답할 수 있습니다. 계절과 상태에 따라 바꾸셔도 됩니다.
제품 고르는 기준
향료·색소가 없고, 자극이 적고, 꾸준히 많이 쓸 수 있는 가격. 이 세 가지면 충분합니다. 새 제품은 팔 안쪽에 며칠 발라 보고 시작하세요.
씻는 법과 자극 줄이기
미지근한 물, 10분 이내
뜨거운 물은 피부 지질을 씻어 냅니다. 체온보다 약간 따뜻한 정도가 적당하고, 오래 담그지 마세요. 반신욕이나 사우나는 건조를 악화시킬 수 있습니다.
때를 밀지 않기
때를 미는 것은 피부 장벽을 직접 벗겨 내는 행위입니다. 아토피 피부에는 특히 해롭습니다. 수건으로 문지르는 것도 마찬가지입니다.
약산성 세정제를 거품 내어
알칼리성 비누는 자극이 됩니다. 약산성·저자극 제품을 거품을 충분히 내어 손으로 부드럽게. 전신에 매번 쓸 필요도 없고, 땀이 많은 부위만 써도 됩니다.
손 씻은 뒤 반드시 보습
손은 하루에도 여러 번 씻어 가장 건조해지기 쉽습니다. 씻을 때마다 보습하는 것을 습관으로 만드세요. 작은 튜브를 여러 곳에 두면 실천하기 쉽습니다.
옷·세제·침구 점검
면 소재가 안전하고, 울과 거친 합성섬유는 피하세요. 세제는 충분히 헹구고 섬유유연제는 자극이 되는지 확인해 보세요. 새 옷은 한 번 빨아서 입습니다.
※ 「깨끗이 씻어야 낫는다」는 생각이 오히려 악화 요인이 되는 경우가 많습니다.