인천송도
더율한의원
내 손목 통증은
어디서 오는 걸까요
여덟 문항으로 원인을 좁혀 보세요. 아픈 자리와 유발 동작이 핵심입니다.
- 1분이면 끝나는 8문항 자가체크
- 엄지 꺾기로 건초염 확인
- 손등 맞대기로 신경 압박 확인
- 넘어진 이력이 있으면 검사가 먼저
1분 자가체크 · 8문항
해당하는 항목을 눌러 주세요. 결과는 참고용이며 진단이 아닙니다.
8개 항목 중 해당되는 것을 선택하시면, 지금 어느 단계이고 어떤 관리가 필요한지 안내해 드립니다.
※ 자가체크는 참고용 안내이며 진단이 아닙니다. 위험 신호가 있으면 영상 검사가 먼저입니다.
집에서 해보는 확인법 세 가지
엄지 접고 손목 꺾어보기
엄지를 손바닥 안으로 넣고 주먹을 쥔 뒤 손목을 새끼손가락 쪽으로 천천히 내립니다. 엄지 아래 손목 바깥쪽에 날카로운 통증이 생긴다면 드퀘르뱅 건초염을 시사합니다.
손등 맞대고 1분 버티기
양 손등을 마주 붙이고 손목을 90도로 꺾은 채 1분간 유지합니다. 엄지·검지·중지가 저려 온다면 손목터널증후군을 시사하는 소견입니다. 저림이 심해지면 즉시 푸세요.
좌우 각도와 힘 비교
손목을 위아래로 젖히는 각도를 좌우 비교하고, 악력계가 없다면 수건을 짜는 힘으로 비교해 보세요. 각도가 줄었거나 힘이 약해졌다면 이미 기능 저하가 시작된 상태입니다.
※ 넘어져 다친 이력이 있다면 확인보다 영상 검사가 먼저입니다.
이런 신호가 있으면 검사가 먼저입니다
- 넘어지거나 부딪힌 뒤부터 아프고 손목을 움직이기 어렵다
- 엄지 아래 오목한 곳을 누르면 심하게 아프다
- 손목이 벌겋게 붓고 열감이 뚜렷하며 미열이 있다
- 손가락 감각이 무디거나 힘이 빠져 물건을 자꾸 떨어뜨린다
- 양쪽 손목과 손가락 여러 마디가 함께 붓고 아침 뻣뻣함이 1시간 이상 간다
- 손목의 혹이 빠르게 커지거나 단단하다
두 번째 항목은 주상골 골절을 시사할 수 있으며 초기 X선에서 보이지 않는 경우가 있어 재검사가 필요합니다.
체크 후에는 이렇게 진행합니다
1) 골절과 신경 문제 감별
넘어진 이력, 감각 저하, 근육 위축 여부를 먼저 확인합니다. 필요하면 영상 검사나 신경 검사를 권해 드립니다.
2) 아픈 구역과 유발 동작 확인
엄지 쪽·새끼손가락 쪽·한가운데 중 어디인지, 어떤 동작에서 재현되는지 확인해 원인을 좁힙니다.
3) 생활 부하 정리
최근 늘어난 동작, 작업 환경, 출산·수유 여부, 동반 질환을 확인합니다. 이 조건이 남으면 치료해도 다시 돌아옵니다.
4) 치료와 운동 계획
침·약침으로 국소 상태를 조절하면서 손목 주변 근력과 유연성을 회복하는 운동을 단계적으로 시작합니다.