1분 체크로
지금 어느 단계인지

발작의 양상과 이후 남는 예기불안·회피를 함께 묻는 8개 문항입니다. 체크 수에 따라 지금 단계와 권장 관리를 안내해 드립니다.

한눈에 요약

발작 자체만이 아니라 회피 범위까지 함께 묻습니다
1~4번에 몰려 있다면 가장 다루기 쉬운 시기입니다
5~8번에 몰려 있다면 전문 치료 병행을 권합니다
첫 발작이라면 심전도·갑상선 검사가 먼저입니다

Self check

8문항 자가체크

해당하는 항목을 눌러보세요. 체크 수에 따라 단계와 권장 관리가 달라집니다.

—항목을 눌러 체크해 보세요0 / 8

8개 항목 중 해당되는 것을 선택하시면, 지금 어느 단계이고 어떤 관리가 필요한지 안내해 드립니다.

※ 자가체크는 참고용 안내이며 진단이 아닙니다. 정확한 상태는 진료를 통해 확인됩니다.

How to read

결과를 이렇게 읽으세요

1~4번에 몰려 있다면

발작은 있으나 회피는 아직

가장 다루기 쉬운 시기입니다. 신체 원인을 배제하고 호흡법과 대처법을 익히면서 일상 동선을 유지하시면 회복이 빠릅니다.

5~8번에 몰려 있다면

예기불안과 회피가 자리 잡음

못 가는 곳이 늘어나는 단계입니다. 발작 자체보다 이 부분이 삶을 좁히므로, 재노출과 전문 치료 병행이 필요합니다.

자가체크로 대신할 수 없는 것

이 체크는 진단이 아닙니다. 상태를 정리해 보는 참고용 도구입니다
첫 발작이라면 심전도 검사로 부정맥·협심증을 먼저 배제해야 합니다
갑상선기능항진증은 증상이 거의 같아 혈액검사가 필요합니다
우울 동반 여부는 이 문항만으로 판단할 수 없습니다

정확한 상태는 문진·복진·맥진을 포함한 진료를 통해 확인됩니다. 죽고 싶다는 생각이 든다면 자살예방 상담전화 109 또는 정신건강 위기상담전화 1577-0199로 연락하실 수 있습니다.

체크 후 무엇을 하면 좋을까

신체 원인 배제

심전도·갑상선 검사 확인

발작 일지

언제·어디서·직전 상태 기록

회피 목록

못 가는 곳과 두려움 정도 정리

진료 상담

유형 확인과 재노출 계획

공황장애 다른 안내도 보기

전체 안내 원인 증상 자가진단 생활관리 회복기간 음식

Consult

혼자 판단하기 어렵다면

지금 상태부터 편하게 확인하세요. 전화로도 상담됩니다.

초진 문진표 네이버 예약

※ 자가체크는 참고용 안내이며 진단이 아닙니다. 첫 공황발작은 심장 질환과 증상이 겹치므로 반드시 심전도 검사를 먼저 받으시길 권합니다. 복용 중인 약은 임의로 중단하지 마세요.

1분 체크로지금 어느 단계인지