인천송도
더율한의원
기다리는 시간이
가장 힘듭니다
결과를 알 수 없는 채로 며칠, 몇 주를 보내야 합니다.
- 다음 확인 날짜를 정해 두기
- 화장실 확인 횟수를 줄이기
- 기분이 결과에 영향을 주지 않습니다
- 어떤 결과든 당신 탓이 아닙니다
기다리는 시간이 가장 힘듭니다
절박유산에서 가장 힘든 것은 통증이나 출혈이 아니라 불확실함입니다. 결과를 알 수 없는 채로 며칠, 몇 주를 기다려야 합니다.
그래서 화장실 갈 때마다 확인하게 되고, 몸의 작은 신호에도 심장이 내려앉고, 밤에 잠이 오지 않습니다. 이것은 예민해서가 아니라 당연한 반응입니다.
더 어려운 것은 기뻐해도 되는지 모르겠다는 마음입니다. 애착을 가지면 잃었을 때 더 아플 것 같아서 스스로를 막게 되십니다. 그러면서도 「내가 기뻐하지 않아서 잘못될까」 걱정하게 됩니다.
이 마음들 사이에서 정답은 없습니다. 그리고 어떻게 느끼시든 그것이 결과에 영향을 주지 않습니다.
※ 기분이 어떻든 임신 경과에 영향을 주지 않습니다. 이 점만은 확실합니다.
불안을 줄이는 구체적인 방법
확인 시점을 정해 두기
「다음 진료는 O월 O일」이 정해져 있으면 그 사이의 불안이 줄어듭니다. 「언젠가」보다 날짜가 있는 편이 낫습니다.
화장실 확인을 줄이기
매번 확인하시면 불안만 커집니다. 패드를 착용하고 정해진 시간에만 확인하는 방식으로 바꿔 보세요.
기록은 사실만
「오늘도 조금 비쳤다」 정도로 사실만 간단히 적으세요. 해석과 추측을 적으면 불안이 커집니다.
검색을 줄이기
같은 증상도 사람마다 결과가 다릅니다. 인터넷 사례와 본인을 비교하는 것은 도움이 되지 않습니다.
숨쉬기로 진정시키기
불안이 몰려올 때 4초 들이쉬고 6초 내쉬기를 몇 분 반복해 보세요. 즉각적으로 도움이 됩니다.
하루를 채우기
생각할 시간이 많을수록 힘듭니다. 가벼운 활동으로 하루를 채우는 것이 오히려 낫습니다.
주변과 배우자
말할 사람을 정하기
모두에게 알릴 필요는 없지만 한두 명에게는 말씀하시는 편이 낫습니다. 혼자 삼키면 훨씬 무겁습니다.
배우자에게 구체적으로
「걱정돼」보다 「같이 병원 가 줄래」가 실제로 도움이 됩니다. 상대도 어떻게 해야 할지 모릅니다.
배우자도 힘듭니다
표현이 다를 뿐 같이 불안합니다. 「저 사람은 무덤덤한가」 싶어도 대개 그렇지 않습니다.
위로가 아플 수 있습니다
「괜찮을 거야」라는 말이 부담으로 들릴 수 있습니다. 그렇게 느끼시는 것이 예민한 것이 아닙니다.
설명할 의무는 없습니다
회사나 주변에 어디까지 말할지는 본인이 정하시면 됩니다.
도움을 요청하기
무거운 일과 집안일을 부탁하셔도 됩니다. 이 시기에는 그래도 됩니다.
힘들면 전문적인 도움
불안으로 일상과 수면이 무너진다면 도움을 받으셔도 됩니다. 약해서가 아닙니다.
※ 어떤 결과가 되든 당신이 잘못해서가 아닙니다. 이 말씀을 미리 드리고 싶습니다.