인천송도
더율한의원
갑상선기능항진증 생활관리,
몸을 덜 재촉하는 법
약을 대신하지 않습니다. 몸이 덜 힘들게 지내는 방법입니다.
- 생활관리는 약을 대신하지 않습니다. 함께 가는 것입니다
- 카페인과 과한 운동은 지금 몸에 부담입니다
- 요오드는 자가 판단으로 늘리거나 줄이지 마십시오
- 잠과 체온 조절이 가장 먼저입니다
몸이 이미 과하게 돌아가고 있습니다
갑상선기능항진증에서는 몸이 이미 가속 상태입니다. 그래서 생활관리의 방향이 다른 질환과 반대입니다. 더 활성화시키는 것이 아니라 덜 재촉하는 쪽입니다.
커피로 버티고 운동으로 풀던 습관이 지금은 부담이 됩니다. 심장이 이미 빨리 뛰고 있는데 더 뛰게 만드는 셈입니다.
이런 관리는 수치를 낮추기 위한 것이 아닙니다. 수치는 약으로 맞춥니다. 생활관리는 같은 수치에서도 덜 힘들게 지내기 위한 것입니다.
약은 이렇게 드십시오
항갑상선제는 정해진 시간에 꾸준히 드시는 것이 중요합니다. 증상이 좋아졌다고 스스로 줄이거나 끊으면 수치가 다시 올라갑니다.
약을 드시는 중에 고열·인후통·심한 피로가 생기면 임의로 참지 마시고 담당 의사에게 바로 알리십시오. 드물지만 확인이 필요한 반응입니다.
임신 중이거나 계획 중이시라면 약 선택이 달라집니다. 반드시 미리 말씀하십시오. 처방과 용량 조절은 내분비내과의 영역이며, 저희가 대신하지 않습니다.
오늘부터 해볼 것들
카페인을 줄입니다
커피·에너지음료·홍차가 두근거림을 더 키웁니다. 한 번에 끊기 어려우시면 오후 것부터 줄여 보십시오.
운동은 가볍게
땀 빼는 운동은 지금 맞지 않습니다. 심장에 부담이 갑니다. 산책이나 스트레칭 정도로 두십시오.
잠자는 곳을 서늘하게
더위를 못 참는 상태라 방이 더우면 잠이 더 얕아집니다. 이불을 얇게 하시고 환기를 하십시오.
수분을 자주
땀이 많이 나고 대사가 빨라 수분이 빠집니다. 미지근한 물을 조금씩 자주 드십시오.
식사를 거르지 않습니다
에너지를 많이 태우는 상태라 거르면 더 힘들어집니다. 세 끼를 챙기시고 사이에 가볍게 더하셔도 됩니다.
금연
흡연은 눈 증상을 나쁘게 하는 것으로 알려져 있습니다. 그레이브스병이라면 특히 그렇습니다.
요오드는 임의로 조절하지 않습니다
미역·다시마를 갑자기 끊거나 늘리지 마십시오. 필요하면 담당 의사가 안내합니다.
긴장을 낮추는 시간
호흡을 천천히 하는 것만으로도 두근거림이 조금 가라앉습니다. 하루 몇 분이면 충분합니다.
컨디션 일기 — 네 가지만
진료 때 「그냥 힘들어요」보다 기록이 있으면 훨씬 정확해집니다. 하루에 한 줄이면 충분합니다.
① 안정 시 맥박 — 아침에 일어나 앉은 채로 1분간 세어 보십시오. ② 체중 — 같은 시간, 같은 옷차림으로. ③ 잠 — 몇 시에 누웠고 몇 번 깼는지. ④ 두근거림 — 있었는지 없었는지만.
이 네 가지가 수치보다 먼저 움직이는 경우가 많습니다. 좋아지고 있는지 판단하는 데 도움이 됩니다.
생활관리에 대해 자주 묻는 질문
커피를 끊어야 하나요
완전히 끊지 않으셔도 되지만 줄이시는 편이 좋습니다. 두근거림이 심할 때는 특히 그렇습니다.
운동을 아예 하면 안 되나요
가벼운 산책은 괜찮습니다. 심박이 크게 오르는 운동을 피하시라는 뜻입니다.
미역국도 먹으면 안 되나요
평소 드시던 정도는 괜찮습니다. 갑자기 늘리거나 끊는 것이 문제입니다.
살이 계속 빠지는데 많이 먹어야 하나요
거르지 않고 챙겨 드시는 것이 중요합니다. 억지로 과식하실 필요는 없습니다.
한약과 항갑상선제를 같이 먹어도 되나요
드시는 약을 모두 알려 주시면 그에 맞춰 판단합니다. 약을 임의로 중단하지 마십시오.
수치가 정상인데도 힘든 이유가 뭘까요
수치가 맞춰져도 잠·두근거림·기운이 바로 돌아오지 않는 경우가 있습니다. 그 부분을 저희가 봅니다.
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