인천송도
더율한의원
느낌이 아니라
숫자입니다
기준을 알면 지금 상태가 어느 정도인지 판단할 수 있습니다.
- 한 시간에 한 번 갈면 많은 것
- 밤에 새는 것도 신호입니다
- 한 주기만 세면 기준점이 생김
- 일정을 미리 조정하면 부담이 줄어듦
생리량은 「느낌」이 아니라 숫자입니다
「생리량이 많은가요?」라고 여쭤 보면 대부분 「모르겠어요, 원래 이런 줄 알았어요」라고 하십니다. 비교할 대상이 없기 때문입니다.
기준은 이렇습니다. 한 시간에 패드를 갈아야 하거나, 500원 동전보다 큰 덩어리가 자주 나오거나, 생리 기간이 7일을 넘거나, 밤에 자다가 갈아야 한다면 많은 것입니다.
그리고 빈혈이 있다면 그 자체가 양이 많다는 증거입니다. 몸이 이미 답을 알려 주고 있는 셈입니다.
양을 숫자로 파악하시면 좋은 점이 또 있습니다. 치료가 효과가 있는지 판단할 수 있습니다. 「좀 나아진 것 같아요」로는 알 수 없습니다.
※ 한 주기만 세어 보시면 기준점이 생깁니다. 그 뒤로는 비교가 쉬워집니다.
생리량을 세는 법
패드 개수와 적신 정도
하루에 몇 개를, 얼마나 적셨는지. 「생리대 5개, 대부분 가득」처럼 적으세요. 개수만으로는 부정확합니다.
갈아야 하는 간격
몇 시간에 한 번 갈게 되는지 적으세요. 「한 시간에 한 번」이면 확실히 많은 것입니다.
덩어리 크기와 빈도
동전에 비유해 적으세요. 500원 동전보다 큰 덩어리가 자주 나오면 신호입니다.
밤에 새는지
자다가 갈아야 하거나 새서 이불을 적신다면 양이 많은 것입니다. 이 항목만으로도 확인이 됩니다.
총 기간
비치기 시작한 날부터 완전히 끝난 날까지입니다. 7일을 넘으면 확인이 필요합니다.
일상 지장 여부
외출을 못 한 날, 일을 쉰 날, 옷을 갈아입은 횟수. 삶의 질 지표로 치료 결정에 중요합니다.
양이 많은 시기를 지내는 법
일정을 미리 조정
예상되는 날에는 중요한 일정과 장거리 이동을 피해 잡으세요. 통제감이 생기는 것만으로 부담이 크게 줄어듭니다.
흡수량이 큰 제품 활용
야간용 패드, 생리컵, 흡수 속옷 등 선택지가 늘었습니다. 밤에 새는 문제에는 특히 도움이 됩니다.
장시간 서 있지 않기
서 있으면 출혈량이 늘어나는 느낌을 받으시는 분이 많습니다. 그 기간에는 앉아 쉬는 시간을 확보하세요.
격한 운동은 조절
생리 기간의 고강도 운동은 출혈을 늘릴 수 있습니다. 가벼운 걷기 정도로 바꾸세요.
수분과 철분
출혈이 많은 날에는 수분을 충분히 드시고, 철분이 든 식사를 챙기세요.
어지러우면 바로 앉기
빈혈이 있으면 일어설 때 아찔할 수 있습니다. 천천히 일어나시고 증상이 있으면 바로 앉으세요.
응급 기준을 알아 두기
한 시간에 패드를 갈아야 하는 상태가 몇 시간 이어지거나 심하게 어지럽다면 지체 없이 병원으로 가세요.
※ 「이 정도는 참을 만하다」의 기준이 이미 높아져 계실 수 있습니다. 숫자로 확인해 보세요.