인천송도
더율한의원
일시적인 냄새와
지속되는 냄새는 다릅니다
마늘 냄새는 시간이 해결하고, 입마름과 세균 환경은 조절해야 합니다.
- 마늘·양파는 폐로 나와 양치로 안 없어집니다
- 입을 마르게 하는 것이 더 중요합니다
- 저탄수화물 다이어트가 구취를 만듭니다
- 끼니를 거르면 냄새가 납니다
음식은 일시적인 냄새와 근본 원인이 다릅니다
음식이 만드는 냄새는 두 가지로 나눠야 합니다. 마늘처럼 먹은 뒤 몇 시간~하루 가는 일시적인 냄새와, 입안 환경을 나쁘게 만들어 지속되는 냄새입니다.
전자는 시간이 지나면 사라집니다. 마늘·양파의 성분은 혈액을 통해 폐로 나오기 때문에 양치를 해도 남습니다. 중요한 자리 전날에는 피하시면 됩니다.
후자가 더 중요합니다. 입을 마르게 하는 것과 세균의 먹이가 되는 것이 여기 해당하고, 이것을 조절하면 전반적인 냄새가 줄어듭니다.
도움이 되는 쪽
물
가장 기본입니다. 자주 조금씩 드십시오.
섬유질이 있는 채소
씹는 동안 침이 분비되고 치면을 닦아 줍니다. 사과·당근·셀러리 등입니다.
무설탕 껌
침 분비를 늘립니다. 자일리톨 제품이면 충치 예방에도 도움이 됩니다.
녹차
폴리페놀이 냄새 성분을 줄이는 데 도움이 된다는 보고가 있습니다.
유산균
일부 균주가 구취 감소에 도움이 된다는 연구가 있습니다.
줄이거나 시기를 조절할 것
마늘·양파
성분이 폐를 통해 나와 양치로 안 없어집니다. 중요한 자리 전날에는 피하십시오.
커피
입을 마르게 하고 냄새가 남습니다. 마신 뒤 물로 헹구십시오.
술
입을 마르게 하고 다음 날까지 냄새가 이어집니다.
단 음식
세균의 먹이가 됩니다. 특히 자기 전에는 피하십시오.
극단적인 저탄수화물 식이
케톤이 생기면서 특유의 냄새가 납니다. 다이어트 중 구취가 생겼다면 이 가능성을 보십시오.
음식에 대해 자주 묻는 질문
마늘 냄새는 어떻게 없애나요
성분이 폐를 통해 나오기 때문에 양치로는 완전히 없어지지 않습니다. 우유나 사과가 조금 도움이 된다는 이야기가 있고, 시간이 지나야 사라집니다.
다이어트를 시작하고 냄새가 생겼어요
저탄수화물 식이로 케톤이 만들어지면서 나는 냄새일 수 있습니다. 탄수화물을 조금 늘리면 줄어듭니다.
커피를 끊어야 하나요
끊기보다 마신 뒤 물로 헹구시고, 물을 함께 드시면 됩니다.
유산균이 구취에 도움이 되나요
일부 균주에서 도움이 된다는 연구가 있습니다. 다만 구강 원인이 있으면 그것부터 해결해야 합니다.
녹차나 홍차가 좋다던데요
폴리페놀이 도움이 된다는 보고가 있습니다. 다만 보조 수단으로 보시면 됩니다.
공복이 길면 냄새가 나나요
침 분비가 줄고 케톤이 생겨 냄새가 날 수 있습니다. 끼니를 거르지 않는 것이 도움이 됩니다.
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