인천송도
더율한의원
환경을 못 바꾸면
약도 겉돕니다
습도와 침구를 잡는 법, 증상 일기 쓰는 법, 입호흡을 되돌리는 습관까지.
- 약보다 실내 환경을 먼저 정리하셔야 합니다
- 생리식염수 코 세척은 자극이 적어 꾸준히 하셔도 됩니다.
- 증상 일기 4주면 본인 유발 요인이 드러납니다
- 알레르겐을 전부 없애려는 시도는 권하지 않습니다.
오래 부어 있으면 굳습니다
만성 비염 관리에서 가장 자주 놓치는 원칙이 있습니다. 부어 있는 시간을 줄여야 굳지 않는다는 점입니다.
점막이 부은 채로 몇 달이 지나면 조직 자체가 두꺼워집니다. 그때부터는 약을 써도 잘 뚫리지 않습니다. 그래서 만성 비염에서는 "심할 때만 관리"가 아니라 부어 있는 시간 자체를 줄이는 쪽으로 봐야 합니다. 환경을 정리하는 것이 약만큼 중요한 이유가 여기 있습니다.
첫 번째로 권하는 것은 실내 습도를 40~60%로 두는 것입니다. 건조하면 마르고, 습하면 진드기가 늡니다. 두 번째는 침구 관리입니다.
※ 통년성이신 분은 베개와 이불을 주 1회 60도 이상으로 세탁하시는 편이 낫습니다.
증상 일기 · 4주만 써 보세요
어떤 치료보다 먼저 권하는 것이 기록입니다. 만성 비염은 유발 요인이 사람마다 달라서 본인 것을 찾아야 관리가 잡힙니다.
기록할 항목은 다섯 가지면 충분합니다. 날짜와 시간대, 막힌 쪽(좌·우·양쪽), 심한 정도(0~10), 쓴 약과 스프레이, 그날의 환경(날씨·청소·외출).
※ 여기서 스프레이 쓴 날 수가 특히 중요합니다. 한 달에 며칠인지 세어보세요.
오늘부터 해볼 것들
음식은 사람마다 다릅니다
비염에 나쁜 음식 목록이 널리 퍼져 있습니다. 이 목록을 모두 피하는 것은 권하지 않습니다.
이유가 두 가지입니다. 첫째, 실제로 반응하는 음식은 사람마다 한두 가지뿐인 경우가 많습니다. 둘째, 광범위한 제한은 영양이 치우치게 만들어 회복을 늦춥니다.
다만 한방에서 공통으로 권하는 방향은 있습니다. 찬 음식과 밀가루를 줄이는 것입니다. 비위가 약해 습(濕)이 잘 쌓이는 분에게서 분비물이 잘 마르지 않는 양상이 자주 보이기 때문입니다.
※ 증상 일기로 본인에게 실제로 반응하는 것을 찾아 그것만 줄이시는 편이 현실적입니다.