인천송도
더율한의원
환경을 못 바꾸면
약도 겉돕니다
습도와 침구를 잡는 법, 증상 일기 쓰는 법, 코 세척을 제대로 하는 법까지.
- 약보다 실내 환경을 먼저 정리하셔야 합니다
- 생리식염수 코 세척은 자극이 적어 꾸준히 하셔도 됩니다.
- 증상 일기 4주면 본인 유발 요인이 드러납니다
- 알레르겐을 전부 없애려는 시도는 권하지 않습니다.
점막은 환경을 그대로 따라갑니다
비염 관리에서 가장 자주 놓치는 원칙이 있습니다. 점막은 자기가 놓인 환경을 그대로 따라간다는 점입니다.
건조하면 마르고, 마르면 자극에 훨씬 예민해집니다. 난방을 켠 방에서 자고 일어나면 아침에 더 심한 이유가 여기 있습니다. 반대로 습도가 너무 높으면 집먼지진드기와 곰팡이가 늘어 통년성 비염이 나빠집니다. 침구를 얼마나 자주 세탁하는지, 방 온도를 어떻게 두는지가 약만큼 중요합니다.
그래서 첫 번째로 권하는 것은 실내 습도를 40~60%로 두는 것입니다. 가습기든 젖은 수건이든 방법은 상관없습니다. 두 번째는 침구 관리입니다.
※ 통년성 비염이신 분은 베개와 이불을 주 1회 60도 이상으로 세탁하시는 편이 낫습니다.
증상 일기 · 4주만 써 보세요
어떤 치료보다 먼저 권하는 것이 기록입니다. 비염은 유발 요인이 사람마다 달라서 본인 것을 찾아야 관리가 잡힙니다.
기록할 항목은 다섯 가지면 충분합니다. 날짜와 시간대, 주 증상(재채기·콧물·코막힘), 심한 정도(0~10), 쓴 약과 스프레이, 그날의 환경(날씨·청소·외출·이불 교체).
※ 여기서 스프레이 쓴 날 수가 특히 중요합니다. 한 달에 며칠인지 세어보세요.
오늘부터 해볼 것들
음식은 사람마다 다릅니다
비염에 나쁜 음식 목록이 널리 퍼져 있습니다. 이 목록을 모두 피하는 것은 권하지 않습니다.
이유가 두 가지입니다. 첫째, 실제로 반응하는 음식은 사람마다 한두 가지뿐인 경우가 많습니다. 둘째, 광범위한 식이 제한은 영양이 치우치게 만들어 회복을 늦춥니다.
다만 한방에서 공통으로 권하는 방향은 있습니다. 찬 음식과 밀가루를 줄이는 것입니다. 비위가 약해 습(濕)이 잘 쌓이는 분에게서 콧물이 잘 마르지 않는 양상이 자주 보이기 때문입니다.
※ 증상 일기로 본인에게 실제로 반응하는 것을 찾아 그것만 줄이시는 편이 현실적입니다.