인천송도
더율한의원
신경성 위염 · 음식 안내신경성 위염에
신경성 위염에
무엇을 먹을까요
제한보다 리듬입니다.
핵심만 먼저
- 거르지 않는 것이 먼저
- 저녁에 몰아 먹지 않기
- 카페인·술은 각성을 올림
- 죽만 오래 드시지 마세요
Principle
제한보다 리듬입니다
신경성 위염에서는 특정 음식이 범인인 경우가 드뭅니다. 같은 음식도 상황에 따라 반응이 다르기 때문입니다.
그래서 제한보다 리듬이 중요합니다. 같은 시각에, 거르지 않고, 적당히. 위가 예측 가능한 상태가 되면 부담이 줄어듭니다.
가장 흔한 실수가 바빠서 거르고 저녁에 몰아 먹는 것입니다. 이 패턴이 반복되면 긴장 상태의 위에 큰 부담이 한 번에 갑니다.
다만 각성을 올리는 것은 공통으로 줄이시는 편이 좋습니다. 카페인·술·에너지음료. 이것들은 긴장과 위 자극을 동시에 만듭니다.
※ 거르지 않는 것이 무엇을 먹느냐보다 중요합니다.
Helpful
도움이 되는 것들
1
따뜻한 국물·죽
급성기에 부담이 적습니다. 다만 오래 지속하지 마세요.
2
생강차·진피차
한의학에서 기를 돌리고 위를 데우는 데 씁니다.
3
소화가 쉬운 단백질
두부·계란·흰살 생선. 기름 적게 조리하세요.
4
익힌 채소
애호박·당근·양배추. 생채소보다 가스가 덜 찹니다.
5
따뜻한 물
식사와 조금 띄워 드시면 좋습니다.
6
규칙적인 세 끼
가장 중요한 한 가지입니다.
Reduce
줄여 볼 것들
1
커피
각성을 올리고 위산 분비에 영향을 줍니다. 특히 공복.
2
술
긴장을 푸는 것 같지만 점막과 수면을 해칩니다.
3
에너지음료
카페인과 당이 함께 각성을 크게 올립니다.
4
매운 음식
긴장한 상태에서 자극이 배가 됩니다.
5
기름진 음식
위 배출을 늦춰 더부룩함을 키웁니다.
6
탄산음료
위 팽창으로 답답함이 커집니다.
FAQ
음식에 대한 질문
특정 음식을 끊어야 하나요
드뭅니다. 신경성은 음식보다 상황과 관련이 큽니다.
죽만 먹어야 하나요
급성기만입니다. 오래 드시면 위 기능이 약해집니다.
커피를 완전히 끊어야 하나요
공복 커피부터 줄여 보세요. 그것만으로 달라지는 분이 많습니다.
술이 긴장을 풀어 주지 않나요
당장은 그렇지만 수면과 점막을 해쳐 다음 날 더 나빠집니다.
생강차가 도움이 되나요
위를 데우고 기를 돌리는 데 씁니다. 편하시면 드셔도 좋습니다.
저녁에 몰아 먹는데요
가장 흔한 실수입니다. 긴장한 위에 큰 부담이 한 번에 갑니다.
유산균이 도움이 되나요
도움이 됐다는 분들이 계시지만 효과는 일정하지 않습니다.
한약과 병행해도 되나요
네. 다만 복용 중인 약을 알려 주세요.
※ 본 내용은 일반적인 건강 정보이며 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 심하거나 지속되면 진료를 받으시기 바랍니다.