회식 다음 날 속이 엉망입니다 — 무엇부터 되돌릴까요

의료 감수

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

「회식 한 번 하면 사흘은 갑니다. 속이 더부룩하고 입맛도 없고 계속 피곤해요.」 인천 송도 진료실에서 자주 듣는 말씀입니다.

그날 밤 위장에서 벌어지는 일

위는 한 번에 담을 수 있는 양이 정해져 있습니다. 그 이상이 들어오면 아래로 내려보내는 속도가 느려지고, 음식이 오래 머뭅니다. 여기에 술이 더해지면 위 점막이 자극을 받고 조임쇠도 헐거워집니다.

그래서 다음 날 아침에 더부룩하고, 신물이 올라오고, 입이 쓰고, 속이 울렁거립니다. 술이 덜 깨서만이 아니라 위가 아직 일을 못 마친 상태입니다.

해장에 대한 흔한 오해

술로 술을 푸는 방식은 증상을 잠시 미룰 뿐입니다. 위 점막은 계속 자극을 받고, 회복은 그만큼 늦어집니다. 진료실에서 가장 먼저 말리는 것이 이것입니다.

기름진 국물로 풀어야 한다는 말씀도 자주 듣는데, 지방이 많은 음식은 위에 오래 머물러 더부룩함을 늘립니다. 뜨겁고 매운 국물은 이미 자극받은 점막을 한 번 더 건드립니다.

커피로 깨우는 것도 그날 아침에는 권하지 않습니다. 위산이 늘고 탈수가 더해집니다. 카페인이 필요하시면 무언가 드신 다음에 드시는 편이 낫습니다.

되돌리는 순서

가장 먼저 물입니다. 술은 몸에서 수분을 빼앗습니다. 한 번에 많이 드시기보다 조금씩 자주 드시는 편이 흡수에 낫습니다.

그다음이 끼니입니다. 속이 안 좋다고 종일 굶으시면 위산만 남아 더 쓰립니다. 죽이나 미음처럼 부담이 적은 것을 조금 드시는 것이 회복에 낫습니다.

그리고 다음 한 끼를 가볍게 넘기십니다. 하루 이틀은 기름진 것과 매운 것을 피하시고, 저녁은 이르게 드십니다. 이것만으로 사흘 갈 것이 하루로 줄어드는 분들이 많습니다.

한의학에서는 이렇게 봅니다

한의학에서는 이 상태를 습열(濕熱)이 몰린 것으로 봅니다. 술과 기름진 음식이 몸에 눅눅한 열을 만든다고 보고, 머리가 무겁고 입이 쓰고 소변 색이 진해지는 것을 그 모습으로 읽습니다.

식체(食滯)가 함께 있는 경우도 많습니다. 먹은 것이 내려가지 못하고 명치에 머물러 있는 상태인데, 트림이 안 나오고 속이 꽉 막힌 느낌이 듭니다.

회식이 잦은 분들은 비위(脾胃)의 기운 자체가 약해져 있는 경우가 많습니다. 예전에는 하루면 회복되던 것이 사흘씩 가는 이유가 여기에 있습니다. 나이 탓만은 아닙니다.

그래서 진료실에서는 그날의 증상만 보지 않습니다. 회식이 얼마나 잦은지, 그 사이에 회복할 시간이 있는지를 함께 봅니다.

다만 이 틀은 몸의 상태를 설명하는 방식이지 검사를 대신하는 것이 아닙니다. 반복되는 증상은 내시경과 혈액 검사로 확인하시는 것이 맞습니다.

이럴 때는 상의부터 하세요

음주와 관련된 간·위 질환에는 확립된 검사와 치료가 있습니다. 혈액 검사와 내시경, 필요할 때의 치료가 그것이고, 한방 진료가 이를 대신한다고 말씀드리지 않습니다. 저는 검사에서 특별한 것이 없는데도 회복이 더딘 분들의 소화 상태를 함께 봅니다.

다음 회식을 앞두고 해보실 네 가지

첫째, 빈속으로 가지 마세요. 가기 전에 우유나 죽처럼 부담 없는 것을 조금 드시면 위가 받는 충격이 줄어듭니다.

둘째, 술과 물을 번갈아 드세요. 잔을 비우는 속도가 느려지고 탈수도 덜합니다.

셋째, 마지막 차수를 줄이세요. 늦은 시간의 한 잔이 다음 날 아침을 가장 크게 좌우합니다.

넷째, 다음 날 하루는 위를 쉬게 하세요. 굶는 것이 아니라 가볍게 드시는 것입니다. 그 하루가 있으면 사흘이 하루로 줄어듭니다.

회식을 피하기 어려운 자리에 계신 분들이 많다는 것을 압니다. 그래서 안 마시는 방법보다 회복하는 방법을 함께 정하는 편이 현실적입니다. 인천 송도 더율한의원에서는 그날보다 그다음 날을 어떻게 보내시는지를 먼저 여쭤봅니다.

진료 안내

더율 속편한 클리닉

침 · 약침 · 한약 · 상담

• 검사에서는 이상이 없다는 말을 들으신 분들을 자주 봅니다
• 소화와 잠, 긴장도를 따로 보지 않고 함께 봅니다
• 드시는 약이 있으면 병행 여부를 먼저 상의합니다
• 체질과 상태에 맞춰 처방을 정합니다

초진 문진표 작성속편한 클리닉 보기

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

20년째 진료실에서 환자분들을 만나온 한의사언니입니다. 「회식만 하면 며칠씩 속이 안 돌아온다」고 오시는 분들이 계십니다.

그런 분들께는 그날 무엇을 얼마나 드셨는지보다, 다음 날 어떻게 지내셨는지를 먼저 여쭤봅니다. 되돌리는 방식이 회복 속도를 크게 바꾸기 때문입니다.

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