인천송도
더율한의원
빈혈 생활관리,
철분제를 제대로 쓰는 것부터
생활관리가 철분제를 대신하지 않습니다. 철분제가 잘 흡수되도록 돕는 쪽입니다.
- 가장 중요한 관리는철분제를 끝까지 드시는 것입니다
- 철분제는공복에 물이나 비타민C와 함께, 커피·녹차와는 시간을 띄우십시오
- 변이 검게 나오는 것은 정상입니다
- 수치가 올랐다고 임의로 끊으면저장철이 차기 전에 다시 떨어집니다
관리의 목표를 분명히 해 두겠습니다
먼저 분명히 말씀드리겠습니다.생활관리만으로 빈혈이 채워지지 않습니다.그렇게 말하는 방법이 있다면 저희가 먼저 알려 드렸을 것입니다.
그럼 무엇을 위한 관리인가. 두 가지입니다. 하나는철분제가 제대로 흡수되게 하는 것이고, 다른 하나는계속 빠져나가는 쪽을 줄이는 것입니다.
실제로 진료실에서 자주 보는 문제는속이 불편해 며칠 드시다 그만두시는 것입니다. 같은 처방인데도 드시지 못하니 수치가 오르지 않습니다.
철분제는 이렇게 드십시오
철분제는공복에 물이나 오렌지주스와 함께드시는 것이 흡수에 가장 낫습니다. 다만 속이 힘드시면 식후로 옮기셔도 됩니다. 못 드시는 것보다 낫습니다.
커피·녹차·우유·제산제와는 시간을 띄우십시오.함께 드시면 흡수가 떨어집니다. 두 시간 정도 간격을 두시는 편이 좋습니다.
깜빡하셨다면 생각난 때 드시되,두 배로 드시지는 마십시오.매일 같은 시간에 드시도록 알람을 맞추거나 눈에 보이는 곳에 두는 편이 낫습니다.
수치가 올랐다고스스로 끊지 마십시오.혈색소가 정상이 된 뒤에도 저장철이 찰 때까지 몇 달 더 드시는 것이 원칙입니다. 기간은 검사를 보고 담당 의사가 정합니다.
오늘부터 해볼 것들
철분제 시간을 고정하십시오
공복이 기본이고, 속이 힘드시면 식후로 옮기십시오. 알람을 맞춰 두시면 좋습니다.
커피·녹차와 두 시간 띄우십시오
함께 드시면 흡수가 떨어집니다. 비타민C가 든 과일과 함께 드시면 오히려 도움이 됩니다.
정기 검사를 달력에 적으십시오
기간은 검사를 보며 정합니다. 검사를 거르면 언제까지 드셔야 할지 알 수 없습니다.
고기·달걀을 거르지 마십시오
붉은 살코기와 달걀노른자의 철이 흡수가 잘 됩니다. 채소만으로는 채우기 어렵습니다.
갑자기 일어나지 마십시오
앉았다 일어설 때 천천히 움직이십시오. 어지러워 넘어지는 일이 실제로 생깁니다.
변비는 참지 말고 말씀해 주십시오
철분제로 흔히 생깁니다. 물과 섬유질을 늘리거나 제형을 바꾸는 방법이 있습니다.
컨디션 일기 — 네 가지만
진료 때 「그냥 피곤해요」보다 기록이 있으면 훨씬 정확해집니다. 하루에 한 줄이면 충분합니다.
① 어지러운 순간— 언제 어떤 상황이었는지.② 숨참— 계단 몇 층에서 찼는지.③ 철분제— 드셨는지, 속은 괜찮았는지.④ 생리량— 며칠이었고 덩어리가 있었는지.
이 네 가지가수치보다 먼저 움직이는 경우가 많습니다. 좋아지고 있는지 판단하는 데 도움이 됩니다.
생활관리에 대해 자주 묻는 질문
철분제를 언제 먹는 게 가장 좋나요
공복에 물이나 비타민C와 함께가 기본입니다. 속이 힘드시면 식후로 옮기셔도 됩니다.
커피를 아예 끊어야 하나요
끊으실 필요는 없습니다. 철분제와 두 시간 정도만 띄우십시오.흡수가 떨어집니다.
철분제를 깜빡했는데 어떻게 하나요
생각난 때 드시되 두 배로 드시지는 마십시오. 자주 잊으시면 알람을 권합니다.
음식만 잘 먹으면 철분제를 안 먹어도 되나요
그렇게 말씀드리지 않습니다.이미 모자란 상태를 음식만으로 채우기는 어렵습니다.
운동은 어느 정도가 좋을까요
수치가 낮을 때는 무리하지 마십시오. 어지럽거나 숨이 차면 멈추고 앉으십시오.
한약과 철분제를 같이 먹어도 되나요
드시는 약을 모두 알려 주시면 복용 간격을 두도록 안내드립니다.
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