인천송도
더율한의원
노인성 두통 생활관리, 물과 잠부터
챙기십시오
나이 들며 놓치기 쉬운 수분과 수면, 복용 약 정리, 낙상 예방까지 정리했습니다.
- 갈증을덜 느끼게 되어탈수가 흔합니다
- 하루 여섯 잔을 나눠서 드십시오
- 드시는 약을전부 적어 두시면
- 원인을 가리기 쉽습니다
쉽게 고칠 수 있는 것부터
나이 드신 뒤의 두통에서 의외로 큰 비중을 차지하는 것이탈수와 수면입니다. 둘 다 쉽게 고칠 수 있는데 자주 놓칩니다.
나이가 들면 갈증을 느끼는 감각이 둔해집니다. 목이 마르지 않으니 물을 안 드시게 되고,가벼운 탈수가 만성적으로 이어집니다.수면도 마찬가지입니다. 깊은 잠이 줄고 자주 깨시는데, 그러면
통증 문턱이 낮아집니다. 이 두 가지만 챙겨도 두통 일수가 줄어드는 분이 많습니다.약이나 침보다 먼저할 일입니다.
※ 물은 한 번에 많이보다하루 여섯 잔을 나눠서드시는 편이 낫습니다.
복용 약 목록 만들기
노인성 두통에서 꼭 하실 일이약 목록 정리입니다. 여러 병원에서 받으신 약이 서로 영향을 주기도 합니다.
적으실 것은 다섯 가지입니다.약 이름과 용량, 언제부터 드셨는지, 어느 병원에서 받으셨는지, 약국에서 사서 드시는 것, 건강기능식품까지 전부.
※ 여기서언제부터가 특히 중요합니다. 약을 바꾼 시점과 두통이 시작된 시점이 겹치면 원인이 보입니다.
오늘부터 해볼 것들
낙상을 막는 것도 관리입니다
노인성 두통 이야기에서 빠지지 않는 것이낙상
입니다. 넘어진 뒤 며칠에서 몇 주 지나 서서히 두통이 나타나는 경우가 있기 때문입니다.가볍게 부딪히셨어도 기억해 두십시오.집에서 확인하실 것은 네 가지입니다.화장실 바닥의 미끄럼,문턱과 전선,
밤중 이동 경로의 조명,침대에서 일어날 때의 어지럼입니다. 특히혈압약을 드시는 분은 일어설 때 천천히움직이십시오.
※ 넘어지신 적이 있다면몇 주가 지났어도진료에서 꼭 말씀해 주십시오.
생활관리에 대해 자주 묻는 질문
물을 얼마나 마셔야 하나요
잠이 안 오는데 수면제를 먹어도 되나요
혈압약을 먹는데 두통이 있어요
운동은 어떤 것이 좋나요
한약을 먹어도 되나요
나이 탓이니 참아야 하나요
함께 보면 좋은 안내
노인성 두통 생활관리과 함께 자주 찾으시는 진료와, 한의사가 직접 쓴 글입니다.