땀을 오래 두지 않는 것
그리고 씻는 순서를 바꾸는 것

순서는 머리 → 몸입니다. 반대로 하면 린스 성분이 등에 남습니다. 머리를 헹군 뒤 등을 한 번 더 흘려 내리는 것만으로도 다릅니다.

세정은 부드럽게 하되 땀과 피지가 남지 않게 합니다. 손이 닿지 않는 부위는 부드러운 긴 타월을 쓰시되, 문질러 벗기지 마십시오.

옷은 면이나 흡습속건 소재로, 몸에 딱 붙지 않는 것을 고르십시오. 가방은 한쪽으로만 메지 마시고, 백팩이라면 통풍되는 제품이 낫습니다.

등은 본인이 직접 볼 수 없는 부위입니다. 그래서 좋아지고 있는지 나빠지고 있는지 판단이 어렵고, 조급해지기 쉽습니다.

한 달에 한 번, 같은 조명에서 등 사진을 찍어 두십시오. 휴대폰 후면 카메라로 거울을 향해 찍으면 됩니다. 이것만으로 판단이 훨씬 분명해집니다.

함께 적어 두면 좋은 것은 무엇을 바꿨는지입니다. 세정 순서를 바꾼 날, 옷을 바꾼 날을 적어 두면 무엇이 효과가 있었는지 알 수 있습니다.