손은 자기 전 도포
발은 신발 관리가 절반입니다

수족다한증에서 특이한 점은 「땀이 날까 봐 걱정하는 것」이 실제로 땀을 늘린다는 것입니다. 면접이나 발표 전에 이 고리가 강하게 작동합니다.

완전히 없앨 수는 없지만 느슨하게 할 수는 있습니다. 손수건이나 물티슈를 미리 챙기는 것, 자리에 앉기 전 손을 한 번 닦아 두는 것처럼 대비가 되어 있다는 감각이 걱정을 줄입니다.

숨을 천천히 내쉬는 것도 도움이 됩니다. 들이쉬는 것보다 내쉬는 시간을 길게 하면 교감신경 반응이 조금 누그러집니다. 4초 들이쉬고 6~8초 내쉬는 정도면 충분합니다.

2주만 날짜 · 땀 정도(0~3) · 그때 상황 · 카페인과 수면을 적어 보십시오. 손발 다한증은 상황과의 연결이 유독 뚜렷하게 나옵니다.

기록해 보면 「하루 종일 심하다」고 느끼셨던 것이 실은 특정 시간대와 상황에 몰려 있다는 것을 알게 되는 경우가 많습니다. 그러면 대비할 지점이 분명해집니다.

바르는 약을 시작하셨다면 바른 날과 안 바른 날을 함께 표시해 두십시오. 효과 판단이 훨씬 정확해집니다.