인천송도
더율한의원
기능성 소화불량 · 음식 안내무엇을
무엇을
먹으면 좋을까요
모두에게 맞는 음식은 없습니다.
핵심만 먼저
- 본인의 목록을 만드세요
- 기름진 음식이 가장 큰 부담
- 제한은 2~4주만
- 죽만 오래 드시지 마세요
Principle
모두에게 맞는 음식은 없습니다
「소화에 좋은 음식」 목록은 어디에나 있습니다. 그런데 기능성 소화불량에서는 사람마다 반응이 다릅니다. 누군가에게 편한 것이 누군가에게는 불편합니다.
그래서 목표는 일반적인 목록을 따르는 것이 아니라 내 목록을 만드는 것입니다. 기록으로 확인하는 수밖에 없습니다.
다만 많은 분들이 공통으로 불편해하시는 것은 있습니다. 기름진 음식, 매운 음식, 탄산, 커피, 술, 유제품. 이 여섯 가지부터 확인해 보세요.
그리고 제한을 오래 하지 않는 것이 중요합니다. 이것저것 빼다 보면 먹을 것이 없어지고, 영양이 부족해져 위 기능이 더 떨어집니다.
※ 제한은 2~4주만. 그 뒤엔 하나씩 다시 넣어 확인하세요.
Easy
대체로 편한 것들
1
부드럽게 익힌 채소
생채소보다 익힌 것이 소화가 쉽습니다. 애호박·당근·시금치.
2
흰살 생선·닭가슴살
기름이 적은 단백질이 부담이 적습니다.
3
죽·부드러운 밥
급성기에는 도움이 됩니다. 다만 오래 지속하지 마세요.
4
두부·계란
소화가 쉬운 단백질입니다. 기름을 적게 조리하세요.
5
생강·매실
한의학에서 위를 데우고 소화를 돕는 것으로 씁니다. 차로 드셔도 좋습니다.
6
따뜻한 물
찬물보다 위 운동에 부담이 적습니다.
Check
확인해 볼 것들
1
기름진 음식
위 배출을 가장 크게 늦춥니다. 튀김·삼겹살·크림.
2
매운 음식
점막을 자극해 명치 통증형에서 특히 불편합니다.
3
탄산음료
위를 팽창시켜 더부룩함을 키웁니다.
4
커피
위산 분비와 배출에 영향을 줍니다. 공복에 특히 주의.
5
술
점막 자극과 운동 저하를 동시에 만듭니다.
6
유제품
유당불내증이 있으면 가스와 복부 팽만이 생깁니다.
FAQ
음식에 대한 질문
죽만 먹으면 되나요
오래 드시면 안 됩니다. 위 기능이 오히려 약해집니다.
얼마나 제한해야 하나요
2~4주만 해 보시고 하나씩 다시 넣어 확인하세요.
생채소가 안 좋은가요
익힌 것이 소화가 쉽습니다. 생채소를 아예 금지할 필요는 없습니다.
찬 음식이 나쁜가요
따뜻한 쪽이 대체로 편합니다. 다만 사람마다 다릅니다.
유산균을 먹어야 하나요
도움이 됐다는 분들이 계시지만 효과가 일정하지는 않습니다.
생강차가 정말 도움이 되나요
위 배출을 돕는다는 보고가 있습니다. 편하시면 드셔도 좋습니다.
단백질을 챙겨야 하나요
네. 제한이 길어지면 영양 부족으로 위 기능이 더 떨어집니다.
한약과 음식을 같이 해도 되나요
네. 다만 복용 중인 약은 알려 주세요.
※ 본 내용은 일반적인 건강 정보이며 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 심하거나 지속되면 진료를 받으시기 바랍니다.