인천송도
더율한의원
의지가 약해서
생기는 것이 아닙니다
뇌의 경보 체계가 과하게 작동하는 상태입니다.
- 몸의 증상으로 나타납니다
- 카페인은 직접적인 영향
- 회피가 불안을 키웁니다
- 효과가 입증된 치료가 있습니다
의지가 약해서 생기는 것이 아닙니다
불안으로 힘드신 분들이 가장 많이 들으시는 말이 「긍정적으로 생각해」, 「마음을 편하게 먹어」입니다. 그리고 그것이 안 되니 「내가 약해서인가」 자책하게 되십니다.
분명히 말씀드립니다. 불안장애는 의지의 문제가 아닙니다. 뇌에서 위험을 감지하고 대응하는 경보 체계가 과하게 작동하는 상태이고, 여기에는 생물학적인 변화가 관여합니다.
그래서 몸의 증상이 함께 옵니다. 심장이 뛰고, 숨이 가쁘고, 손이 떨리고, 배가 아픕니다. 「마음의 병」이라고 하지만 몸으로 나타나는 것이 특징입니다.
원인은 하나가 아닙니다. 유전적 소인, 뇌의 신경전달물질, 성장 과정의 경험, 현재의 스트레스가 함께 작용합니다. 누구의 잘못도 아닙니다.
※ 불안장애는 효과가 입증된 치료가 있는 질환입니다. 참고 견딜 일이 아닙니다.
불안이 나타나는 여러 형태
범불안장애
특정 대상 없이 여러 가지를 계속 걱정합니다. 「걱정을 멈출 수가 없다」가 특징이고 근육 긴장과 수면 문제가 함께 옵니다.
공황장애
갑작스러운 극심한 공포 발작이 특징입니다. 심장이 터질 것 같고 죽을 것 같은 느낌이 듭니다. 별도 페이지에서 다룹니다.
사회불안
사람들 앞에서 평가받는 상황이 두렵습니다. 발표, 회식, 전화가 힘드십니다.
강박
반복되는 생각과 행동이 중심입니다. 확인하고 씻고 세는 행동으로 불안을 낮추려 합니다.
신체 질환에 의한 불안
갑상선 기능 항진, 부정맥, 저혈당 등이 불안 증상을 만들기도 합니다. 확인이 필요합니다.
약물이나 카페인
과도한 카페인, 일부 약물, 술을 끊을 때. 물질이 원인인 경우도 있습니다.
불안을 키우는 것들
카페인
불안에 직접적으로 영향을 줍니다. 심장이 뛰고 예민해지는 것이 불안 증상과 겹칩니다. 줄이면 체감이 크게 달라지는 분이 많습니다.
수면 부족
잠을 못 자면 불안 역치가 낮아집니다. 같은 상황도 더 크게 느껴집니다.
술
당장은 편해지지만 깨면서 불안이 더 심해집니다. 반동 현상이고 의존으로 이어지기 쉽습니다.
회피
불안한 상황을 피하면 당장은 편합니다. 그런데 피할수록 그 상황이 더 무서워집니다. 불안이 유지되는 핵심 고리입니다.
운동 부족
규칙적인 운동은 불안에 효과가 있다는 근거가 비교적 확실합니다. 안 하시면 그만큼 손해입니다.
확인하는 습관
증상을 반복해 확인하거나 검색하면 불안이 더 커집니다.
한의학에서는 이렇게 나눕니다
잘 놀라고 겁이 많아집니다. 가슴이 두근거리고 잠들기 어려우며 꿈이 많습니다.
치법 · 익기진경(益氣鎭驚) · 안신정지(安神定志)가슴이 답답하고 예민합니다. 얼굴이 달아오르고 입이 쓰며 사소한 일에 화가 납니다.
치법 · 소간해울(疏肝解鬱) · 청열안신(淸熱安神)쉽게 지치고 안색이 창백합니다. 소화가 약하고 생각이 많아 잠이 안 옵니다.
치법 · 보익심비(補益心脾) · 양혈안신(養血安神)가슴이 답답하고 메스껍습니다. 머리가 무겁고 잠을 설치며 불안이 몰려옵니다.
치법 · 청열화담(淸熱化痰) · 영심안신(寧心安神)이런 경우에는 진료를 받으세요
- 일상이나 일에 지장이 있다
- 불안한 상황을 피하게 되어 생활 범위가 좁아졌다
- 잠을 거의 못 잔다
- 술이나 약에 의존하게 된다
- 가슴 통증, 심한 두근거림이 반복된다
- 죽고 싶다는 생각이 든다
마지막 항목이 있으시다면 혼자 견디지 마시고 지금 도움을 받으세요. 도움을 받을 수 있는 곳이 있습니다.