인천송도
더율한의원
완벽하게 하려
하지 마세요
실제로 중요한 것은 몇 가지뿐입니다.
- 엽산·금연금주·검진·식사·운동
- 두 사람 몫을 먹을 필요는 없습니다
- 소변이 잦아도 물을 줄이지 마세요
- 영양제와 한약은 반드시 상담 후
완벽하게 하려 하지 마세요
임신을 하면 정보가 쏟아집니다. 이것은 먹으면 안 되고, 저것은 꼭 해야 하고. 그런데 출처마다 말이 다르고, 다 지키려 하면 지치기만 합니다.
실제로 중요한 것은 몇 가지입니다. 엽산 복용, 금연·금주, 정기 검진, 균형 잡힌 식사, 적당한 운동. 이것들만 지키셔도 충분합니다.
나머지는 「하면 좋은 것」이지 「안 하면 큰일 나는 것」이 아닙니다. 하루 정도 못 챙기셨다고 자책하지 마세요.
그리고 임신 중 스트레스가 가장 흔한 요인 중 하나입니다. 완벽하게 하려는 압박이 오히려 부담이 된다면, 그 압박을 내려놓는 것도 관리입니다.
※ 무엇을 하시든 담당 의사의 안내가 우선입니다.
간단하게만 기록하세요
적으실 것은 몇 가지면 충분합니다. 체중 / 태동(중기 이후) / 불편한 증상 / 컨디션.
태동은 중기 이후 가장 중요한 기록입니다. 매일 세실 필요는 없지만 평소 패턴을 알고 계시면 변화를 알아챌 수 있습니다.
불편한 증상은 진료 때 여쭤 보실 것을 적어 두는 용도입니다. 진료 시간이 짧아 잊어버리기 쉬운데, 적어 가시면 훨씬 많은 것을 확인하실 수 있습니다.
체중은 주 1회면 충분합니다. 매일 재시면 불안만 커집니다.
※ 기록이 또 하나의 숙제가 된다면 안 하셔도 됩니다.
임신 중에 챙길 것들
먹는 것에 대해
피하실 것은 비교적 명확합니다. 술, 담배, 생식과 덜 익힌 육류·계란, 과도한 카페인. 그리고 임의로 먹는 약과 영양제입니다.
챙기실 것도 명확합니다. 엽산이 가장 확실하고, 철분은 후기에 요구량이 늘어 부족해지기 쉽습니다. 칼슘과 단백질도 중요합니다.
「두 사람 몫을 먹어야 한다」는 말은 사실이 아닙니다. 필요한 열량 증가는 생각보다 적고, 과도한 체중 증가는 오히려 부담이 됩니다.
한의학에서는 임신 중을 태(胎)를 기르는 시기로 보아 비위(소화)와 기혈을 함께 봅니다. 다만 임신 중에는 쓸 수 없는 약재가 있어 반드시 임신 사실을 알리고 상담하셔야 하며, 한방이 산부인과 진료를 대신한다고 말씀드리지 않습니다.
※ 「임신에 좋다」는 제품을 임의로 드시지 마세요. 반드시 상담 후입니다.