인천송도
더율한의원
아데노이드 비대 · 코 호흡 훈련입을 벌리고 자는 아이,
입을 벌리고 자는 아이,
습관이 아닐 수 있습니다
아데노이드는 코 뒤쪽에 있는 편도 조직입니다. 커지면 코 뒤를 막아 코골이·구강호흡·중이염을 함께 만듭니다.
핵심만 먼저
- 코골이와 입 벌리고 자는 것이 대표 신호입니다
- 반복되는 중이염·축농증의 숨은 배경입니다
- 만 3~7세에 가장 크고 이후 줄어듭니다
- 수면 중 숨이 멎으면 즉시 진료가 필요합니다
Breathe
코로 숨쉬는 연습이 필요합니다
오래 입으로 숨쉰 아이는 코로 숨쉬는 방법 자체를 잊어버립니다. 코가 뚫려도 습관적으로 입을 벌립니다.
그래서 코가 열린 뒤에는 다시 코로 숨쉬는 연습이 필요합니다. 짧고 재미있게 반복하는 것이 요령입니다.
다만 코가 막혀 있는데 억지로 입을 다물게 하는 것은 안 됩니다. 순서를 지켜야 합니다.
※ 코가 막혀 있는 상태에서의 훈련은 효과도 없고 아이만 힘듭니다.
Clear
코를 여는 세 가지
1
생리식염수 세척
나이와 협조도에 맞춰. 진료 때 배워서 시작하세요.
2
코를 한쪽씩 부드럽게 풀기
세게 풀면 이관으로 압력이 갑니다.
3
따뜻한 김 쐬기
목욕 시간에 함께 하면 아이가 덜 거부합니다.
Train
코 호흡 습관 만들기
1
입 다물고 코로 10번 숨쉬기
하루 3번. 놀이처럼 세어 가며 합니다.
2
물 한 모금 물고 1분 있기
입을 다물게 하는 자연스러운 방법입니다.
3
풍선 불기·비눗방울
입술 근육을 쓰면서 호흡 조절을 익힙니다.
4
빨대로 물 마시기
입술을 다무는 힘을 기릅니다.
5
코로 냄새 맡기 놀이
코를 쓰는 감각을 되살립니다.
6
옆으로 눕혀 재우기
자는 동안 기도가 덜 좁아집니다.
※ 아이가 재미있어 하는 것부터 고르세요. 억지로 하면 오래 못 갑니다.
FAQ
코 호흡 훈련에 대해 자주 묻는 질문
입에 테이프를 붙여도 되나요
아이에게는 권하지 않습니다. 코가 막히면 위험합니다.
얼마나 하면 습관이 되나요
코가 뚫린 상태에서 몇 주에서 몇 달입니다.
코 세척을 아이가 싫어해요
스프레이형부터 시작해 보세요. 억지로 하면 더 거부합니다.
수술 후에도 훈련이 필요한가요
필요합니다. 습관은 저절로 돌아오지 않습니다.
몇 살부터 할 수 있나요
놀이 형태라면 만 3세부터도 가능합니다.
한방 치료와 함께해도 되나요
함께 하시는 편이 낫습니다. 코를 열고 습관을 잡는 두 축입니다.
함께 보면 좋은 안내
코 호흡 훈련 외에도 함께 보시면 도움이 되는 진료와 글을 모았습니다.
※ 이 페이지는 일반적인 한방 의료 정보 안내이며 개별 진단을 대신하지 않습니다. 아데노이드 비대는 내시경이나 측면 X-ray로 확인합니다. 수면 중 숨이 멎거나 심하게 헐떡이거나 성장·발달이 또래보다 늦다면 수면 검사와 수술 여부 판단이 필요하므로 이비인후과 진료를 받으세요.