인천송도
더율한의원
전정신경염 · 균형 재활전정 재활 운동, 하루 종일 이어지는 어지럼은
전정 재활 운동, 하루 종일 이어지는 어지럼은
이석증과 다릅니다
전정신경염은 균형을 담당하는 신경에 생긴 염증입니다. 자세와 무관하게 몇 시간에서 며칠간 어지럼이 계속되는 것이 특징입니다.
핵심만 먼저
- 자세를 바꿔도 계속 어지럽습니다 — 이석증과의 결정적 차이
- 청력은 떨어지지 않습니다 — 떨어지면 다른 병입니다
- 급성기 이후 움직이는 것이 회복을 앞당깁니다
- 팔다리 마비·말어눌·심한 두중감이 있으면 즉시 응급실
Rehab
뇌는 흔들림을 겪어야 보정합니다
전정 재활의 원리는 단순합니다. 뇌에 일부러 흔들림을 겪게 해서 새로운 기준을 만들게 하는 것입니다.
그래서 재활 중에는 어지러운 것이 정상입니다. 전혀 어지럽지 않은 강도라면 효과가 없습니다.
다만 토할 정도로 심하면 너무 센 것입니다. 「불편하지만 견딜 만한」 정도가 적정 강도입니다.
※ 넘어질 위험이 있으니 처음에는 앉아서, 벽 옆에서 시작하세요.
Start
앉아서 시작하는 세 가지
1
눈 운동
고개는 고정하고 눈만 좌우·상하로 움직입니다. 각 10회씩.
2
시선 고정하고 고개 돌리기
엄지손가락을 보면서 고개를 좌우로 천천히 돌립니다. 20회.
3
고개 위아래
같은 방식으로 위아래로. 처음에는 아주 천천히 하세요.
Progress
서서·걸으며 하는 것들
1
벽 짚고 서서 눈 감기
10초씩 3회. 균형 감각을 다시 훈련합니다.
2
제자리에서 고개 돌리며 서 있기
천천히 좌우로. 흔들리면 벽을 짚으세요.
3
일직선 걷기
발뒤꿈치를 앞발 끝에 붙여 가며 10걸음.
4
걸으면서 고개 돌리기
가장 어려운 단계입니다. 안전한 실내에서.
5
시선을 옮기며 걷기
좌우 물체를 번갈아 보며 걷습니다.
6
하루 20분 이상 걷기
가장 기본이자 가장 효과가 확실합니다.
※ 단계를 순서대로 올리세요. 한 단계가 편해지면 다음으로 넘어갑니다.
FAQ
균형 재활에 대해 자주 묻는 질문
어지러운데 계속해야 하나요
네. 불편하지만 견딜 만한 정도가 적정 강도입니다.
얼마나 하면 효과가 있나요
보통 2~4주부터 차이가 느껴집니다.
하다가 토할 것 같으면요
강도가 센 것입니다. 한 단계 낮춰 다시 하세요.
언제까지 해야 하나요
일상 동작에서 흔들림이 없어질 때까지입니다. 대개 1~3개월입니다.
재활을 안 하면 어떻게 되나요
회복이 훨씬 오래 걸리고 흔들림이 남기도 합니다.
한방 치료도 함께 받나요
회복이 더딘 경우 기혈 부족을 함께 봅니다. 재활을 대신하지는 않습니다.
함께 보면 좋은 안내
균형 재활 외에도 함께 보시면 도움이 되는 진료와 글을 모았습니다.
※ 이 페이지는 일반적인 한방 의료 정보 안내이며 개별 진단을 대신하지 않습니다. 어지럼과 함께 팔다리 힘이 빠지거나 말이 어눌해지거나 물체가 겹쳐 보이거나 심한 머리 통증이 있으면 뇌졸중일 수 있으므로 즉시 응급실을 이용하세요. 청력이 함께 떨어졌다면 미로염이나 돌발성 난청을 확인해야 합니다.