체중이 줄면 몸은 새로운 체중에 맞춰 소비를 조정합니다. 5kg 가벼워진 몸은 5kg 가벼운 만큼 에너지를 덜 씁니다. 여기까지는 당연한 계산입니다.

그런데 몸은 그보다 더 줄입니다. 감량이 계속되면 위기로 인식하고 방어에 들어가기 때문입니다. 그래서 같은 식사와 같은 운동으로는 어느 순간 균형이 맞아버립니다. 그 지점이 정체기입니다.

여기서 많은 분이 더 굶습니다. 그러면 몸은 위기라고 더 강하게 판단하고 소비를 더 줄입니다. 결국 근육이 빠지고 대사가 더 떨어져 정체기가 길어집니다.

※ 정체기에 필요한 것은 더 줄이는 것이 아니라 방향을 바꾸는 것입니다.

정체기에 가장 흔한 대응이 식사를 더 줄이는 것입니다. 그런데 이것이 정체기를 길게 만듭니다.

이미 몸은 절약 모드에 들어가 있습니다. 여기서 더 줄이면 몸은 위기가 심해졌다고 판단해 소비를 더 낮춥니다. 그리고 근육을 에너지로 씁니다. 근육이 줄면 대사가 더 떨어지고, 결과적으로 더 안 빠지는 몸이 됩니다.

저희가 정체기에 하는 것은 반대입니다. 식사를 조금 늘리거나 구성을 바꾸고, 근력 운동을 넣고, 수면을 점검합니다. 몸이 위기가 아니라고 판단하면 다시 쓰기 시작합니다.

한약도 마찬가지입니다. 용량을 올리는 것이 답이 아닙니다. 왜 멈췄는지를 보고 방향을 바꿉니다. 소화가 문제면 소화를, 부종이면 순환을, 수면이면 그쪽을 봅니다.

※ 정체기는 계획에 들어 있는 구간입니다. 저희는 처음 상담에서 이 시기가 온다고 미리 말씀드립니다.

인천 연수구 송도동 더율한의원은 정체기에 용량을 올리지 않습니다. 체성분을 다시 재고 왜 멈췄는지를 먼저 확인한 뒤 다루는 방향을 바꿉니다. 한계에 가까우면 잠시 유지로 전환하는 편을 권해 드립니다. 평일 야간 20:30까지 진료합니다.