인천송도
더율한의원
산후풍 · 자가진단아기를 안고
아기를 안고
몇 분이나 버티시나요
8개 문항과 함께, 손목 건초염 테스트와 복직근 이개 확인법을 담았습니다.
핵심만 먼저
- 엄지 감싸 쥐기로 드퀘르뱅 건초염을 확인합니다
- 운동 시작 전 복직근 이개를 꼭 확인하세요
- 버티는 시간이 일상에서 체감되는 지표입니다
- 2주 이상 기분이 가라앉으면 도움을 받으세요
Self check
8문항 자가체크
1~3번은 통증, 4~6번은 전신 회복 상태입니다. 7~8번은 따로 확인이 필요한 신호입니다.
—항목을 눌러 체크해 보세요0 / 8
8개 항목 중 해당되는 것을 선택하시면, 지금 어느 단계이고 어떤 관리가 필요한지 안내해 드립니다.
※ 자가체크는 참고용 안내이며 진단이 아닙니다. 발열이나 다리 부종은 즉시 진료가 필요합니다.
Self test
집에서 해보는 세 가지 확인
1
손목 — 엄지 감싸 쥐기 테스트
엄지를 손바닥 안에 넣고 주먹을 쥔 뒤, 손목을 새끼손가락 쪽으로 천천히 꺾어 보세요. 엄지 아래 손목 바깥쪽이 찌르듯 아프면 드퀘르뱅 건초염 소견에 부합합니다. 산후 손목 통증에서 가장 흔한 형태입니다.
2
복부 — 복직근 이개 확인
바로 누워 무릎을 세우고 고개를 살짝 들면서 배꼽 위아래를 손가락으로 눌러 보세요. 손가락 두 개 이상 폭의 틈이 만져지면 복직근 이개가 있는 것입니다. 이 경우 윗몸일으키기나 플랭크는 피해야 합니다.
3
버티는 시간 기록
아기를 안고 몇 분이나 버틸 수 있는지, 몇 걸음이나 걸을 수 있는지를 적어 두세요. 통증 강도보다 일상에서 체감되는 지표이고, 치료 경과를 볼 때 가장 명확합니다.
두 번째 확인은 운동을 시작하기 전에 꼭 해보세요. 방식이 달라집니다.
자가체크로 대신할 수 없는 것
- 이 체크는 진단이 아닙니다. 상태를 정리해 보는 참고용 도구입니다
- 빈혈과 산후 갑상선염은 혈액검사로만 확인됩니다
- 발열·악취 나는 분비물은 감염 가능성이 있어 즉시 진료가 필요합니다
- 한쪽 다리 부종과 통증은 혈전일 수 있어 응급 상황이 될 수 있습니다
산후우울증은 흔하고 치료가 잘 되는 상태입니다. 의지나 성격의 문제가 아닙니다. 아기나 자신을 해치고 싶은 생각이 든다면 즉시 도움을 요청해 주세요.
Next
체크 후 무엇을 하면 좋을까
1
손목 테스트
건초염 여부 확인
2
복직근 확인
운동 시작 전 필수
3
빈혈 검사
피로의 원인 확인
4
진료 상담
변증 확인과 치료 계획
※ 자가체크는 참고용 안내이며 진단이 아닙니다. 산후우울증은 의지의 문제가 아니며 치료가 잘 되는 상태이니 혼자 견디지 마시고 도움을 받으시기 바랍니다.