인천송도
더율한의원
산을 자극하는 것과
문을 여는 것은 다릅니다
기름진 음식·커피·초콜릿·박하가 괄약근을 어떻게 이완시키는지, 속이 편한 선택과 먹는 방식을 정리했습니다.
- 지방·커피·술·초콜릿·박하는 괄약근을 직접 이완시킵니다
- 탄산은 위를 팽창시켜 압력을 올립니다
- 죽처럼 너무 묽으면 오히려 넘어오기 쉽습니다
- 공복도 자극이므로 굶는 것은 도움이 안 됩니다
괄약근을 느슨하게 만드는 것들
산을 자극하는 것과 문을 여는 것은 다릅니다.
기름진 음식과 튀김
지방은 위에 오래 머물러 압력을 유지시키고, 동시에 괄약근 긴장을 떨어뜨립니다. 역류에서 가장 확실하게 줄여야 할 항목입니다.
커피와 카페인
괄약근을 이완시키고 위산 분비를 자극합니다. 특히 빈속의 커피가 문제이며, 끊기 어렵다면 식후 소량으로 바꿔보세요.
술
괄약근 이완과 점막 자극을 동시에 일으킵니다. 회식 다음 날 증상이 심해지는 이유이며, 증상이 있는 시기에는 중단을 권합니다.
초콜릿과 박하
의외로 강력합니다. 두 가지 모두 괄약근을 직접 이완시켜 역류를 쉽게 만듭니다. 박하향 사탕이나 껌도 포함됩니다.
탄산음료
위를 팽창시켜 압력을 직접 올립니다. 트림과 함께 역류가 따라 올라오는 경우가 많습니다.
신 과일과 토마토
이미 손상된 식도 점막을 자극합니다. 오렌지·귤·레몬·토마토소스가 대표적이며, 증상이 안정되면 다시 시도해 볼 수 있습니다.
속이 편한 쪽으로
- 기름기 적은 단백질 — 흰살생선·두부·닭가슴살
- 죽·미음보다 진밥 — 너무 묽으면 오히려 역류
- 익힌 채소 — 부드럽게 조리
- 생강·마 — 위 점막 보호와 배출 촉진
- 미지근한 물
- 한 번에 적게, 천천히
- 식사 중 물은 조금만 — 위 팽창 방지
- 취침 3시간 전 마무리
- 공복이 길어지지 않게 — 빈속도 자극
- 식후 바로 눕지 않기
유발 음식은 사람마다 다릅니다. 2주간 식사 일지를 써보면 본인의 목록이 드러납니다.
한방 약재는 유형에 맞을 때만
역류에 쓰는 약재는 유형에 따라 방향이 완전히 다릅니다. 열이 치미는 유형에는 식히는 쪽을, 위장이 차고 힘이 없는 유형에는 데우고 채우는 쪽을 씁니다. 같은 역류라도 정반대의 처방이 나가는 셈입니다.
특히 비위허한형은 주의가 필요합니다. 찬 것에 심해지고 따뜻한 것에 편해지는 분에게 차게 하는 약재를 쓰면 오히려 나빠집니다. 인터넷에서 좋다는 것을 사서 드시다 악화되어 오시는 경우가 여기에 많습니다.
※ 알로에·매실액·양배추즙 같은 것도 사람에 따라 맞고 안 맞습니다. 드시고 계신 것이 있다면 진료 때 알려주세요.