긴장하면 속이 울렁거릴 때 — 멀미와는 다릅니다

의료 감수

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

「발표 있는 날은 아침부터 울렁거려서 아무것도 못 먹어요.」 그러다 끝나면 거짓말처럼 괜찮아진다고 하십니다. 예민해서 그렇다는 말을 여러 번 들으셨다고도 하십니다. 인천 송도 진료실에서 저는 그 말부터 거둬 드립니다.

예민해서가 아니라 실제 반응입니다

뇌와 장은 서로 신호를 주고받습니다. 긴장이 올라가면 위의 움직임이 느려지고 장은 반대로 빨라집니다. 그래서 속이 울렁거리면서 동시에 화장실이 급해지기도 합니다.

이것은 마음이 약해서 생기는 일이 아니라 자율적으로 움직이는 신경이 하는 일입니다. 본인이 멈추려고 해서 멈춰지는 영역이 아닙니다.

언제부터 시작되는지 봅니다

전날 밤부터 시작되는 분들이 계시고, 그 자리에 들어서는 순간에만 오는 분들이 계십니다. 시작 시점이 이르면 잠과 전날 저녁부터 손봐야 합니다.

끝나면 완전히 괜찮아지는지도 중요합니다. 자리가 끝난 뒤에도 몇 시간씩 이어진다면 긴장만의 문제가 아닐 수 있습니다.

특정 상황에만 오는지, 요즘은 별일 없어도 자주 오는지도 가릅니다. 후자라면 범위를 넓혀서 봐야 합니다.

멀미·역류와 어떻게 다른가

멀미는 움직임과 시야가 어긋날 때 생기고 상황이 끝나면 곧 가라앉습니다. 차나 배를 타지 않았는데도 그렇다면 다른 이야기입니다.

역류에서 오는 메스꺼움은 신물이나 쓴맛, 가슴 쓰림이 함께 오는 경우가 많습니다. 이 경우는 긴장과 무관하게 식후에도 옵니다.

빈속에 커피를 드시거나 전날 술을 드신 다음 날이라면 그 자체로 울렁거립니다. 긴장 탓으로만 돌리기 전에 이런 조건부터 걷어 냅니다.

한의학에서는 이렇게 봅니다

한의학에서는 긴장이 이어질 때 간(肝)의 기운이 뭉친다고 봅니다. 그 뭉친 기운이 위를 건드려 내려가야 할 것이 거꾸로 오르면 메스꺼움이 됩니다.

그래서 한숨이 잦고 목에 무언가 걸린 듯한 느낌이 함께 오는 분들이 많습니다. 예부터 같은 흐름으로 묶어 보았습니다.

받아 내려보내는 힘이 약한 분들은 같은 긴장에도 훨씬 크게 흔들립니다. 비(脾)가 약한 상태로 보고 평소를 다르게 봅니다.

잠이 얕고 가슴이 답답한 분들은 열이 위로 뜬 형태가 함께 옵니다. 이때는 진정시키는 방향을 같이 씁니다.

그래서 저는 그날의 울렁거림보다 평소의 잠과 기운을 더 오래 여쭤봅니다.

이런 경우는 확인이 먼저입니다

불안이 일상을 크게 흔드는 수준이라면 정신건강의학과 진료가 가장 빠른 길입니다. 저는 한방이 그것을 대신한다고 말씀드리지 않습니다. 함께 가는 것이 더 나은 경우가 많습니다.

그 자리에서 쓸 수 있는 다섯 가지

첫째, 숨을 길게 내쉬십시오. 들이쉬는 것보다 내쉬는 시간을 두 배로 두시면 몇 분 안에 반응이 누그러집니다.

둘째, 빈속으로 들어가지 마십시오. 못 드시겠으면 미지근한 물이나 마른 과자 몇 개라도 넘기시는 편이 낫습니다.

셋째, 그날 아침 커피는 줄이십시오. 빈속의 카페인은 울렁거림을 그대로 키웁니다.

넷째, 전날 밤을 챙기십시오. 잠이 짧으면 다음 날의 반응이 훨씬 커집니다.

다섯째, 자리를 피하는 쪽으로 가지 마십시오. 피할수록 다음번이 더 커집니다. 인천 송도 더율한의원에서는 그 자리에서 쓸 방법과 평소의 상태를 함께 잡아 드립니다.

진료 안내

더율 속편한 클리닉

침 · 약침 · 한약 · 상담

• 검사에서는 이상이 없다는 말을 들으신 분들을 자주 봅니다
• 소화와 잠, 긴장도를 따로 보지 않고 함께 봅니다
• 드시는 약이 있으면 병행 여부를 먼저 상의합니다
• 체질과 상태에 맞춰 처방을 정합니다

초진 문진표 작성속편한 클리닉 보기

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

20년째 진료실에서 환자분들을 만나온 한의사언니입니다. 「발표 있는 날은 아침부터 울렁거려서 아무것도 못 먹어요」 하고 오시는 분들이 계십니다. 예민해서 그렇다는 말을 들으셨다고 하십니다.

그런 분들께 저는 예민한 것이 아니라 몸이 실제로 반응하는 것이라고 말씀드립니다. 그리고 그 자리에서 쓸 수 있는 방법을 함께 정합니다.

의료진 소개 더보기 →