아랫배만 유독 차갑습니다 — 손발은 괜찮은데

의료 감수

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

“아랫배가 항상 차갑습니다. 손을 대 보면 확실히 차요. 생리 때는 더 시리고 아프고요. 그런데 손발은 그렇게 차지 않습니다.”

손발 냉증과는 다릅니다

냉증이라고 하면 대개 손발을 떠올리십니다. 그런데 손발은 멀쩡한데 아랫배만 차갑다고 하시는 분들이 있습니다. 두 가지는 같은 말로 묶기 어렵습니다.

손발이 찬 것은 끝으로 가는 흐름이 줄어든 상태에 가깝습니다. 반면 아랫배만 차가운 것은 그 자리 자체의 순환과 긴장, 그리고 생리·소화와 더 가깝게 얽혀 있습니다.

아랫배가 차가워지는 조건

첫째, 오래 앉아 계십니다. 앉은 자세는 골반 안쪽의 흐름이 가장 줄어드는 자세입니다. 하루 종일 앉아 계시는 분께 아랫배 냉감이 흔한 것이 이 때문입니다.

둘째, 배를 내놓는 옷과 찬 음식이 겹칩니다. 특히 생리 무렵에 찬 것을 드시면 그날 통증이 달라진다고 하시는 분이 많습니다.

셋째, 소화가 약합니다. 배 속에서 만들어지는 열이 모자라면 그 자리가 먼저 식습니다. 아랫배가 차면서 설사가 잦거나 배에서 소리가 자주 나는 분이 여기에 해당합니다.

생리와 함께 보셔야 합니다

아랫배 냉감은 대개 혼자 오지 않습니다. 생리통이 심해지거나 덩어리가 늘거나 생리 전에 아랫배가 더 묵직해지는 변화와 같이 나타납니다.

그래서 저는 냉감만 따로 다루지 않고 주기 전체를 함께 봅니다. 몇 달만 기록해 보셔도 냉감이 심한 시기와 통증이 심한 시기가 겹치는 것이 보입니다.

반대로 냉감은 그대로인데 통증만 해마다 심해진다면 그건 다른 신호입니다. 그 경우에는 초음파로 확인해 보시는 편이 좋습니다.

한의학에서는 하초의 냉으로 봅니다

한의학에서는 배꼽 아래를 하초(下焦)라 하고, 그 자리가 따뜻해야 생리와 임신이 순조롭다고 보아 왔습니다. 아랫배가 찬 것을 그냥 느낌으로 넘기지 않는 이유입니다.

이 자리에는 임맥(任脈)이 지나가고 자궁과 가깝습니다. 그래서 아랫배 냉감은 생리통·생리불순과 같은 묶음으로 다뤄 왔습니다.

치료는 그 자리를 데우면서 흐름을 여는 쪽으로 갑니다. 뜸이 잘 맞는 부위이기도 합니다. 다만 소화가 약한 분은 채우는 쪽을 함께 봐야 데운 것이 유지됩니다.

찬 것을 무조건 끊으시라고 말씀드리지는 않습니다. 대신 생리 전후 며칠만은 조심하시라고 권해 드립니다. 그 며칠의 차이가 생각보다 큽니다.

임신을 준비 중이시라면 그 부분도 말씀해 주십시오. 쓸 수 있는 것과 시기를 거기에 맞춰 잡습니다.

이럴 때는 확인이 필요합니다

특히 해마다 심해지는 생리통은 선근증이나 자궁내막증에서 나타나는 양상입니다. 냉증으로만 보고 지나치지 않도록 초음파 검사를 권해 드립니다.

아랫배를 데우는 법

첫째, 한 시간에 한 번 일어나 걸으십시오. 앉아 있는 시간을 끊는 것이 아랫배를 데우는 가장 직접적인 방법입니다.

둘째, 생리 전후 일주일만 찬 음료를 줄이십시오. 평소에 다 끊기는 어려우니 시기를 정해 두시는 편이 지키기 쉽습니다.

셋째, 배를 덮고 주무십시오. 얇은 것이라도 배 위에 덮여 있으면 아침에 느낌이 다릅니다. 짧은 상의로 배가 드러난 채 주무시는 것은 피하십시오.

넷째, 따뜻한 찜질을 저녁에 십오 분 해 보십시오. 배꼽 아래에 올려 두시면 됩니다. 다만 화상에 주의하시고 잠들기 전에 치우십시오.

다섯째, 하체를 쓰는 운동을 늘리십시오. 걷기나 스쿼트처럼 허벅지와 엉덩이를 쓰는 움직임이 골반 쪽 순환에 가장 도움이 됩니다.

진료 안내

더율 여성 회복 클리닉

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• 주기와 증상을 함께 기록해 흐름을 봅니다
• 검사가 먼저 필요한 경우에는 그렇게 말씀드립니다
• 소화와 잠, 기운을 함께 확인합니다
• 체질과 상태에 맞춰 처방을 정합니다

초진 문진표 작성여성 회복 클리닉 보기

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

20년째 진료실에서 환자분들을 만나온 한의사언니입니다. 아랫배가 차다고 오시는 분들 중에는 손발은 멀쩡한 분들이 꽤 계십니다.

그래서 저는 어디가 차가운지를 먼저 나눠 봅니다. 손발이 함께 찬 것과 아랫배만 찬 것은 접근이 달라지기 때문입니다.

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