생리 전에 몸이 붓습니다 — 몇 킬로까지가 보통일까요

의료 감수

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

“생리 며칠 전부터 몸이 붓습니다. 반지가 안 들어가고 체중계에도 이삼 킬로가 더 나와요. 생리가 시작되면 금방 빠지긴 합니다.”

늘어난 것은 대개 수분입니다

며칠 만에 이삼 킬로가 늘었다면 그건 수분입니다. 몸에 쌓이는 방식은 그렇게 빠르게 늘지 않습니다. 생리가 시작되면 금방 빠지는 것도 같은 이유입니다.

이걸 아는 것이 왜 중요하냐면, 이 시기에 스스로를 탓하며 갑자기 굶으시는 분들이 있기 때문입니다. 수분은 굶는다고 빠지지 않고, 그렇게 하시면 오히려 다음 주기가 더 힘들어집니다.

왜 이 시기에 붓을까요

배란이 지나면 몸을 유지하는 호르몬의 비율이 바뀝니다. 그 영향으로 몸이 수분과 염분을 평소보다 더 붙들어 둡니다.

그래서 손가락과 발, 얼굴이 먼저 표시가 납니다. 반지와 신발이 기준이 되는 것이 이 때문입니다. 가슴이 붓고 뻐근해지는 것도 같은 시기에 나옵니다.

여기에 이 시기의 식욕이 겹칩니다. 짠 것과 단 것이 당기는 시기라 염분 섭취가 늘고, 그러면 붓기가 한층 더해집니다.

어느 정도까지가 보통일까요

한 주기 안에서 일이 킬로 정도 오르내리고 생리가 시작되면서 며칠 안에 돌아온다면 흔한 범위입니다. 매달 비슷한 폭으로 반복되는지가 기준이 됩니다.

반대로 생리가 끝났는데도 붓기가 그대로 남거나, 늘어난 무게가 돌아오지 않고 쌓인다면 다른 것을 봐야 합니다. 그건 주기와 상관없는 변화입니다.

한 주기만 매일 아침 같은 조건에서 재 보시면 본인의 폭이 보입니다. 그 숫자가 있어야 «많이 늘었다»는 느낌과 실제를 나눌 수 있습니다.

한의학에서는 수습으로 봅니다

한의학에서는 몸에 물기가 고여 무거워진 상태를 수습(水濕)이 정체된 것으로 봅니다. 몸이 무겁고 처지고 머리까지 띵한 이 시기의 느낌과 잘 맞습니다.

그리고 물을 돌리는 힘을 비(脾)의 기능으로 보아 왔습니다. 소화가 약하거나 찬 것을 자주 드시는 분이 이 시기에 더 붓는 것을 이 틀로 설명합니다.

치료는 물을 빼는 쪽으로만 가지 않습니다. 억지로 빼면 그때뿐이고 다음 주기에 같은 일이 반복됩니다. 돌리는 힘을 올리는 쪽을 함께 봅니다.

기분의 기복이 함께 심하신 분은 그 부분도 같이 봅니다. 붓기와 예민함이 한 시기에 몰리는 것은 같은 변화에서 나오기 때문입니다.

이뇨제를 임의로 드시는 것은 권하지 않습니다. 몸이 오히려 더 붙들어 두려 해서 끊었을 때 더 붓는 경우가 있습니다.

이럴 때는 확인이 필요합니다

한쪽 다리만 붓는 것은 특히 미루지 마십시오. 양쪽이 비슷하게 붓는 것과는 다른 문제일 수 있습니다.

붓기를 줄이는 법

첫째, 이 시기에 짠 것을 줄이십시오. 국물과 면 요리, 절임 반찬이 대표적입니다. 완전히 끊기보다 국물을 남기시는 정도로도 달라집니다.

둘째, 물을 줄이지 마십시오. 부으니까 덜 마시는 분이 많은데, 오히려 몸이 더 붙들어 둡니다. 평소만큼은 드셔야 합니다.

셋째, 다리를 올리고 십오 분 누우십시오. 저녁에 한 번만 해도 종아리와 발의 붓기가 눈에 띄게 줄어듭니다.

넷째, 걸으십시오. 종아리 근육이 펌프 역할을 해서, 앉아 있는 시간이 길수록 붓기가 잘 안 빠집니다.

다섯째, 이 시기에는 체중을 매일 재지 마십시오. 오르내리는 숫자를 매일 보시면 불안만 커집니다. 주기 단위로 비교하시는 편이 정확합니다.

진료 안내

더율 여성 회복 클리닉

침 · 약침 · 한약 · 상담

• 주기와 증상을 함께 기록해 흐름을 봅니다
• 검사가 먼저 필요한 경우에는 그렇게 말씀드립니다
• 소화와 잠, 기운을 함께 확인합니다
• 체질과 상태에 맞춰 처방을 정합니다

초진 문진표 작성여성 회복 클리닉 보기

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

20년째 진료실에서 환자분들을 만나온 한의사언니입니다. 생리 전에 체중이 늘었다며 스스로를 탓하시는 분들이 계십니다.

그래서 저는 며칠 만에 얼마나 늘었는지부터 여쭤봅니다. 그 숫자만으로도 무엇이 늘어난 것인지가 대개 정해지기 때문입니다.

의료진 소개 더보기 →