인천송도
더율한의원
힘주지 않아도 나오는 변
그것이 목표입니다
식이섬유와 물은 반드시 함께 가야 합니다. 물 없이 섬유만 늘리면 오히려 막힙니다.
- 식이섬유 25~30g · 물 1.5~2리터
- 반드시 함께 늘려야 합니다
- 2주에 걸쳐 서서히
- 술이 출혈에 가장 큰 영향을 줍니다
변을 부드럽게 하는 것이 전부입니다
치질 식사의 목표는 하나입니다. 힘주지 않아도 나오는 변을 만드는 것입니다. 딱딱한 변이 조직을 손상시키고, 힘주기가 압력을 만들기 때문입니다.
방법은 식이섬유와 수분입니다. 그런데 이 둘은 반드시 함께 가야 합니다. 물 없이 식이섬유만 늘리면 오히려 변이 더 딱딱해지고 막힙니다.
식이섬유는 하루 25~30g이 목표이고, 물은 1.5~2리터를 봅니다. 한 번에 늘리면 가스가 차니 2주에 걸쳐 서서히 올리십시오.
도움이 되는 쪽
채소와 과일
식이섬유의 기본입니다. 껍질째 드실 수 있는 것은 껍질까지.
통곡물
현미·귀리·통밀. 흰쌀 일부를 바꾸는 정도로 시작하십시오.
콩류와 견과
식이섬유가 많습니다. 가스가 차면 양을 조절하십시오.
물
식이섬유와 반드시 함께. 하루 1.5~2리터를 나눠서.
발효식품
장 환경에 도움이 됩니다. 김치·요구르트 등입니다.
줄이실 것
술
혈관을 확장시켜 충혈과 출혈을 늘립니다. 회식 다음 날 심해지는 이유입니다.
맵고 자극적인 음식
배변 시 항문을 자극합니다. 증상이 있는 시기에는 줄이십시오.
카페인 과다
이뇨 작용으로 수분이 빠져 변이 굳을 수 있습니다.
정제된 탄수화물
식이섬유가 적어 변이 딱딱해집니다.
수분 부족
음식은 아니지만 가장 흔한 원인입니다. 식이섬유만 늘리고 물이 부족하면 악화됩니다.
음식에 대해 자주 묻는 질문
식이섬유를 얼마나 먹어야 하나요
하루 25~30g이 목표입니다. 다만 한 번에 늘리면 가스가 차니 2주에 걸쳐 서서히 올리십시오.
차전자피가 도움이 되나요
변을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다. 반드시 물을 충분히 함께 드십시오.
변비약을 먹어도 되나요
자극성 완하제를 오래 쓰면 장 기능이 떨어집니다. 부피형이나 삼투압형을 상의해 보십시오.
술을 아예 끊어야 하나요
증상이 있는 시기에는 줄이시는 편이 확실합니다. 회식 다음 날 출혈이 늘어나는 분이 많습니다.
매운 음식이 정말 나쁜가요
직접 원인은 아니지만 배변 시 자극이 됩니다. 불편한 시기에는 줄여 보십시오.
한약이 도움이 되나요
출혈·부기를 줄이고 배변 리듬을 조정하는 쪽으로 씁니다. 단계가 진행됐다면 시술이 먼저입니다.
함께 보면 좋은 안내
음식 외에도 함께 보시면 도움이 되는 진료와 글을 모았습니다.