인천송도
더율한의원
핵심만 먼저 정리했습니다
- 일반적인 흐름
- 1개월 단위로 처방하고 조정합니다
- 첫 상담에서
- 목표와 기간을 함께 정합니다
- 재진 간격
- 보통 2~4주
- 체중만 보지 않습니다
- 체성분·컨디션·식사 리듬을 같이 봅니다
- 마황 포함 시
- 더 짧게 잡습니다
- 정체기
- 대개 옵니다. 계획에 넣어 둡니다
- 종료 기준
- 목표 체중이 아니라 유지 능력
- 이후
- 한약 없이 관리하는 단계로 넘어갑니다
상담에서 이런 말씀을 하십니다
“몇 달이나 먹어야 하나요”
“끝이 없을까 봐 걱정입니다”
“한 달만 먹어도 되나요”
“중간에 안 빠지면 어떡하죠”
“얼마나 자주 와야 하나요”
“돈이 계속 들까 봐 부담됩니다”
“목표까지 다 빼야 끝인가요”
“끊으면 다시 찔까요”
기간을 정할 때 이런 걸 봅니다
- 목표로 하는 감량 폭이 어느 정도인가
- 전에 다이어트를 해본 적이 있는가
- 요요를 겪은 적이 있는가
- 식사 리듬이 규칙적인가
- 수면이 충분한가
- 운동을 할 수 있는 상황인가
- 기저질환이나 복용 중인 약이 있는가
- 언제까지라는 기한이 정해져 있는가
기간은 왜 사람마다 다른가
"몇 개월이면 됩니다"라고 딱 잘라 말씀드리기 어렵습니다. 출발점과 몸 상태가 다르기 때문입니다.
같은 5kg을 빼더라도, 처음 시도하시는 분과 여러 번 요요를 겪은 분은 걸리는 시간이 다릅니다. 반복된 감량으로 대사가 떨어져 있으면 그것부터 회복해야 합니다.
그래서 저희는 기간을 먼저 못 박지 않고 1개월 단위로 처방하면서 반응을 봅니다. 예상보다 빠르면 줄이고, 더디면 방향을 바꿉니다.
※ 다만 끝을 정해 두고 시작합니다. 한약을 계속 드시게 하는 것이 목표가 아닙니다. 언제 줄이고 언제 끊을지를 처음부터 이야기합니다.
기간을 좌우하는 것들
출발 체중과 목표
감량 폭이 클수록 당연히 오래 걸립니다.
다이어트 이력
반복된 요요는 대사를 떨어뜨려 회복 기간이 추가됩니다.
식사 리듬
불규칙하면 약보다 이것부터 잡아야 해서 시간이 더 듭니다.
수면
못 주무시면 식욕 호르몬이 흔들려 진도가 안 나갑니다.
활동량
앉아 계신 시간이 길면 같은 처방도 더디게 반응합니다.
동반 상태
갑상선·인슐린 저항성 등이 있으면 그쪽을 함께 봐야 합니다.
속도가 다른 두 시기
비교적 잘 빠지는 시기
더디거나 멈추는 시기
정체기는 실패가 아니라 예상된 과정입니다. 이때 그만두시는 분이 많은데, 오히려 처방을 조정하고 방향을 바꿔야 하는 시점입니다.
이런 분들이 오셨습니다
한 달 만에 확 빠지다가 두 달째부터 멈춰서 포기하려고 했어요. 원래 그런 시기라고 하셔서 버텼더니 다시 움직였습니다.
30대 · 정체기 통과
세 번째 다이어트였는데 이번엔 처음부터 언제 끝낼지를 정하고 시작해서 마음이 편했어요.
40대 · 재도전
목표까지 다 못 갔지만 유지가 되고 있어서 일단 마무리했습니다. 필요하면 다시 오라고 하셨어요.
30대 · 단계적 종료
두 가지 방식이 있습니다
목표와 상황에 따라 접근이 달라집니다.
집중 기간형
기한이 정해진 경우
결혼식이나 행사처럼 시점이 정해져 있는 경우입니다. 짧게 집중하되 이후 유지 계획을 반드시 함께 짭니다. 유지 계획 없이 집중만 하면 요요가 옵니다.
체질 개선형
반복 요요인 경우
여러 번 실패하셨다면 속도를 늦추고 대사부터 회복합니다. 초반 감량은 더디지만 유지가 됩니다. 저희가 더 권하는 방향입니다.
이런 경우 기간을 다시 잡습니다
- 한 달 이상 변화가 전혀 없다
- 체중은 주는데 컨디션이 계속 나빠진다
- 생리가 끊기거나 크게 불규칙해졌다
- 탈모가 눈에 띄게 늘었다
- 어지럽고 기운이 없다
- 감량 속도가 지나치게 빠르다
- 복용이 부담스러워졌다
- 약 없이는 불안하다
마지막 항목이 특히 중요합니다. 한약 없이는 조절이 안 될 것 같다고 느끼신다면 그것 자체가 방향을 바꿔야 한다는 신호입니다.
끝을 정하고 시작하는 이유
다이어트 한약을 계속 드시게 하는 것은 저희 목표가 아닙니다. 그렇게 되면 약을 끊는 순간 원래대로 돌아갑니다.
한약이 하는 일은 몸이 바뀔 시간을 벌어주는 것입니다. 식욕이 줄어 있는 그 기간에 식사량과 수면, 활동 리듬이 자리를 잡아야 합니다. 그게 되면 약을 끊어도 유지됩니다.
그래서 저희는 처음 상담에서 언제 줄이고 언제 끊을지를 이야기합니다. 목표 체중에 도달했는지보다 약 없이 유지할 수 있는 상태가 되었는지를 종료 기준으로 봅니다.
※ 목표까지 다 못 가셨어도 유지가 되고 있으면 일단 마무리하는 편이 낫습니다. 쉬었다가 필요하면 다시 하시면 됩니다.
기간에 따른 진료 내용
일반적인 진행
시작과 적응
복용에 적응하고 식사 리듬을 잡습니다. 변화가 비교적 잘 보이는 시기입니다.
조정과 정체
대개 정체기를 만납니다. 처방을 조정하며 넘어갑니다.
유지 준비
한약을 줄이면서 약 없이 관리되는지 확인합니다.
마무리
유지 계획을 정리합니다. 필요하면 나중에 다시 시작할 수 있습니다.
이건 일반적인 흐름일 뿐 개인차가 큽니다. 짧게 끝나는 분도 있고 더 걸리는 분도 있습니다.
기간을 줄이는 데 도움이 되는 것
수면을 먼저 잡으세요
못 주무시면 무엇을 해도 진도가 안 나갑니다.
체중계를 매일 보지 마세요
하루 변동에 흔들리면 오래 못 갑니다. 주 1~2회면 충분합니다.
식사를 거르지 마세요
대사가 떨어지면 결국 기간이 늘어납니다.
근력 운동을 조금이라도
체성분이 좋아지면 유지가 쉬워집니다.
정체기를 예상해 두세요
올 걸 알고 있으면 흔들리지 않습니다.
재진을 미루지 마세요
조정 시점을 놓치면 그만큼 길어집니다.
구분해 두실 것
한약을 드시는 기간입니다. 대개 1개월 단위로 끊어 갑니다.
체중이 실제로 줄어드는 기간입니다. 처방 기간과 꼭 일치하지 않습니다.
약을 줄이거나 끊고 유지되는지 보는 기간입니다. 가장 중요합니다.
일시적으로 멈추는 구간입니다. 실패가 아니라 예상된 과정입니다.
진료는 이렇게 진행됩니다
현재 상태 파악
체성분과 식사·수면·활동 패턴을 확인합니다.
목표와 기간 설정
현실적인 목표를 함께 정하고 종료 시점을 이야기합니다.
1개월 단위 처방
한 번에 길게 짓지 않고 반응을 보며 갑니다.
정기 조정
2~4주마다 상태를 보고 처방과 계획을 수정합니다.
감량과 종료
한약을 줄이며 유지 가능한지 확인하고 마무리합니다.
많이 물어보시는 것들
보통 몇 개월 걸리나요
목표와 출발점에 따라 다릅니다. 1개월 단위로 처방하면서 조정하고, 첫 상담에서 대략적인 기간을 함께 잡아 드립니다.
한 달만 먹어도 되나요
가능합니다. 다만 한 달로 끝내려면 그 기간에 식사와 수면 습관이 자리를 잡아야 합니다. 그렇지 않으면 끊고 되돌아오기 쉽습니다.
안 빠지는 시기가 오면 어떡하죠
대부분 겪는 정체기입니다. 이때 용량을 올리는 것이 답이 아니고, 방향을 바꾸거나 다른 축을 봅니다.
얼마나 자주 와야 하나요
보통 2~4주 간격입니다. 처음 한두 번은 조금 더 자주 뵙는 편이 좋습니다.
목표 체중까지 꼭 다 빼야 하나요
아닙니다. 저희는 목표 도달보다 약 없이 유지되는지를 종료 기준으로 봅니다. 유지가 되면 일단 마무리하셔도 됩니다.
중간에 그만둬도 되나요
됩니다. 다만 갑자기 끊기보다 줄이는 과정을 두는 편이 낫습니다. 미리 말씀해 주시면 계획을 잡아 드립니다.
끝나고 다시 시작할 수 있나요
가능합니다. 쉬었다가 필요할 때 다시 오시는 분도 많습니다.
오래 먹으면 몸에 안 좋지 않나요
그래서 계속 드시게 하지 않습니다. 길어질 경우 중간에 간 기능 확인을 권해 드리고, 줄이는 시점을 미리 정합니다.
송도에서 기간을 정하고 시작하시려면
인천 연수구 송도동 더율한의원은 첫 상담에서 목표와 함께 언제 줄이고 언제 끝낼지를 정합니다. 1개월 단위로 처방하며 2~4주마다 조정하고, 약 없이 유지되는 상태가 되면 마무리합니다. 평일 야간 20:30까지 진료합니다.