인천송도
더율한의원
수음체질의 장부 강약
강한 장부를 더 키우는 음식은 균형을 무너뜨리고, 약한 장부를 돕는 음식이 몸을 편하게 만듭니다. 8체질 중 가장 적은 축에 속합니다.
수음체질의 성향과 기질
분석적이고 신중합니다. 쉽게 믿지 않고 확인하는 편인데, 확신이 서면 강하게 밀고 나갑니다. 혼자 깊이 파고드는 시간에서 안정을 얻습니다. 사람이 많은 자리보다 소수와의 깊은 관계를 편해합니다.
강점
- 분석력이 좋습니다
- 쉽게 휩쓸리지 않습니다
- 확신이 서면 강하게 추진합니다
- 혼자 깊이 파고드는 힘이 있습니다
주의할 점
- 의심이 많아 결정이 늦습니다
- 위가 약해 조금만 무리해도 체합니다
- 추위에 크게 영향받습니다
- 혼자 처리하다 몸이 먼저 지칩니다
일할 때와 관계에서
일할 때 — 연구나 분석처럼 깊이 파고드는 일에서 강합니다. 여러 사람과 빠르게 조율하는 일은 소모가 큽니다.
사람과의 관계에서 — 소수와 깊게 가는 쪽입니다. 쉽게 마음을 열지 않지만 한번 신뢰하면 흔들리지 않습니다.
수음체질의 체형과 외형
날씬한 편이고 비만은 드뭅니다. 체구가 아담한 경우가 많고 위장이 약해 조금만 드셔도 배가 부릅니다. 손발이 차고 추위를 많이 탑니다. 8체질 중 가장 드문 축에 속합니다.
자주 겪는 증상
- 소화불량과 잦은 체함
- 찬 음식 뒤의 즉각적인 복통
- 손발 냉증과 심한 추위
- 식후 졸림과 무기력
- 설사 경향
- 소량만 먹어도 배부름
장기적으로 주의할 것
- 만성 위장 장애와 잦은 체함
- 손발 냉증과 한랭 불내성
- 저체중
- 만성 설사
- 식후 무기력
지금 있다는 뜻이 아니라 이 체질에서 상대적으로 잘 나타나는 경향입니다. 미리 알고 관리하시면 됩니다.
수음체질 음식 등급표
권도원 박사의 8체질 섭생표 기준입니다.
XX부터 줄이는 것이 가장 효과가 큽니다. 음식 이름으로 찾아보시려면 체질별 음식 검색을 이용하세요.
수음체질 하루 식단 예시
외식할 때 고르는 법
건강식품과 한약재
- 황기, 꿀, 대추가 잘 맞습니다
- 매실, 칡, 쌍화차도 괜찮습니다
- 다만 위가 약하니 식후에 소량부터 시작하세요
- 산수유와 알로에, 구기자는 피하세요
수음체질에게 보약이 되는 약재
같은 보약도 체질이 다르면 방향이 반대가 됩니다.
수음의 보약은 데우는 것이 거의 전부입니다. 차가운 약은 아무리 좋다고 해도 맞지 않습니다.
백출
약한 위를 세우고 습을 말림수음의 약한 위를 돕습니다
육계
속을 깊이 데움아랫배가 시릴 때
건강(마른 생강)
찬 위를 데움찬 것 먹고 탈이 잦을 때
정향
찬 속의 더부룩함을 풂명치가 답답할 때
공진단은 수음에게 잘 맞아 추천드리는 편입니다.
※ 위 약재는 수음체질의 처방이 어느 방향으로 가는지 설명하기 위한 예시입니다. 실제 처방은 맥진과 문진으로 체질을 확인한 뒤 지금 몸 상태에 맞춰 구성합니다. 약재를 개별로 구해 임의로 드시는 것은 권하지 않습니다.
수음체질에 맞는 운동
- 반신욕과 족욕이 이 체질에는 운동만큼 중요합니다
- 가벼운 걷기 위주로, 무리한 고강도는 피하세요
- 사우나와 일광욕은 피하세요
- 숨을 들이마시는 데 중점을 둔 호흡
- 소량씩 자주 움직이는 저강도 운동
목욕과 수면
목욕 — 반신욕과 족욕이 이 체질에는 운동만큼 중요합니다. 사우나처럼 땀을 많이 내는 것은 오히려 기운을 뺍니다. 수영과 냉수욕도 맞지 않습니다.
수면 — 배와 발을 따뜻하게 하고 주무세요. 이 체질은 자는 동안의 체온이 다음 날 컨디션을 좌우합니다.
생활 관리
- 모든 것을 따뜻하게 — 이 한 가지가 관리의 핵심입니다
- 찬물 대신 따뜻한 물, 최소 실온 이상으로
- 배와 발을 항상 따뜻하게 유지하세요
- 냉방이 강한 곳에서는 반드시 겉옷을
- 한 번에 많이보다 소량씩 자주 드세요
- 식후 바로 눕지 마시고 잠깐 걸으세요
스트레스에 반응하는 방식
바로 위장으로 갑니다. 체하거나 소화가 안 되고 입맛이 떨어집니다. 혼자 파고드는 성향이라 안에서 오래 처리하는데, 그 사이 몸이 먼저 지칩니다. 따뜻한 것을 마시며 쉬는 시간이 이 체질에는 실제로 회복이 됩니다.
수음체질이 자주 겪는 오해
"몸이 차니 운동으로 열을 내야지" 하며 무리하게 운동하시는 경우가 있는데, 이 체질은 땀을 많이 흘리면 오히려 기운이 빠집니다. 사우나도 마찬가지입니다. 운동으로 덥히기보다 반신욕과 따뜻한 음식으로 덥히는 쪽이 맞습니다.
첫 4주 실천 플랜
한 번에 다 바꾸려 하지 마세요. 주에 하나씩이 가장 오래 갑니다.
정말 수음체질일까
이 페이지를 읽고 나 같다고 느끼셨어도, 다른 체질을 읽어도 비슷하게 느껴지는 경우가 많습니다. 성향 부분은 특히 그렇습니다.
가장 잘 갈리는 것은 음식과 약에 대한 반응입니다. 위 등급표에서 절대 금기(XX)에 해당하는 것을 평소에 즐겨 드시는데 아무렇지 않다면, 다른 체질일 가능성을 봐야 합니다.
※ 최종 확정은 맥진과 문진, 그리고 치료 반응을 함께 보고 합니다. 맥 하나로 단정하지 않습니다. 37문항 자가진단으로 범위를 좁힌 뒤 내원하시면 훨씬 빠릅니다.
수음체질, 한의원에서는 이렇게 봅니다
같은 증상이어도 체질에 따라 쓰는 자리와 약재가 달라집니다.
체질침
8체질 침법위가 약하고 차가운 쪽이라 위를 데우고 세우는 자리를 중심으로 씁니다.
체질 한약
첩약 처방 방향따뜻한 성질의 약재로 속을 데우는 방향입니다. 따뜻한 성질의 계열이 잘 맞는 경우가 많고 공진단도 도움이 되는 편입니다.
섭생 지도
음식·생활 조정찬 음식을 끊는 것이 첫 번째입니다. 수음은 얼음 음료 하나로 며칠 고생하시는 분도 있습니다. 그리고 한 번에 많이 드시지 않는 것이 중요합니다.
뜸
증상별 보조 치료명치와 배꼽 주변에 뜸을 씁니다. 속이 늘 차고 더부룩하다면 침보다 뜸에서 먼저 반응이 오기도 합니다.
체질은 이렇게 확인합니다
처음 잡은 체질이 중간에 바뀌는 경우도 있습니다. 이건 감별이 틀렸다기보다 원래 그렇게 확인해 나가는 방식입니다. 미리 말씀드리는 편이 낫다고 생각해 적어 둡니다.
먼저 37문항 자가진단을 해보시면 진료 시간이 줄어듭니다.
수음체질이라면 같이 보시면 좋은 글
수음체질에게 자주 나타나는 문제들을 따로 정리해 두었습니다.
진료 안내
한의사언니의 칼럼
수음체질에 해당하는 분들이 상대적으로 자주 겪는 주제입니다. 지금 겪고 계시지 않다면 넘어가셔도 됩니다.
송도에서 수음체질 한방 치료를 찾으신다면
인천 송도 더율한의원은 송도국제도시(연수구)에서 수음체질 섭생 안내을(를) 진료하는 한의원입니다. 송도·인천 지역에서 수음체질로 알고 계시거나 그런 것 같다고 느끼셨다면, 맥진으로 확인한 뒤 그에 맞는 섭생을 함께 잡아갑니다.
송도 트리플스트리트·커넬워크 인근에서 가까우며 평일 야간(20:30)과 주말 진료도 운영합니다. 오시는길·주차 안내를 참고하세요.