인천송도
더율한의원
목음체질의 장부 강약
강한 장부를 더 키우는 음식은 균형을 무너뜨리고, 약한 장부를 돕는 음식이 몸을 편하게 만듭니다. 목 계열은 한국인에게 많은 편에 속합니다.
목음체질의 성향과 기질
밝고 사람을 좋아합니다. 대인관계가 넓고 분위기를 잘 만듭니다. 부지런해서 일을 잘 벌이는 편입니다. 새로운 것에 호기심이 많은데, 해보고 아니다 싶으면 미련 없이 다른 걸 찾습니다. 겉으로는 밝지만 서운했던 일을 오래 담아두는 면이 있습니다.
강점
- 밝고 사람을 편하게 합니다
- 분위기를 잘 만듭니다
- 부지런하고 일을 잘 벌입니다
- 새로운 것을 빨리 시도합니다
주의할 점
- 시작은 많은데 마무리가 약할 수 있습니다
- 서운한 것을 오래 담아둡니다
- 효과가 없으면 금방 다른 걸 찾습니다
- 정서적인 일이 바로 몸으로 옵니다
일할 때와 관계에서
일할 때 — 사람을 상대하는 일, 분위기를 만드는 일에서 강합니다. 혼자 오래 파고드는 일보다 여럿이 함께하는 일이 잘 맞습니다.
사람과의 관계에서 — 폭넓게 사귀고 잘 챙깁니다. 다만 상처를 오래 기억하는 편이라, 표현하지 않고 담아두면 관계도 몸도 힘들어집니다.
목음체질의 체형과 외형
운동하면 근육이 잘 붙는데 쉬면 금방 되돌아옵니다. 체격은 보통에서 든든한 편입니다. 아랫배가 차다고 느끼는 분이 많고, 찬 데서 자거나 배를 내놓고 자면 다음 날 표시가 납니다.
자주 겪는 증상
- 장 트러블 — 설사와 복통이 잦음
- 아랫배 냉감
- 피부가 예민해 찬 바람에 쉽게 붉어짐
- 운동을 쉬면 급격한 체중 증가
- 기름진 음식 뒤의 불편
- 정서적인 일이 몸으로 오는 편
장기적으로 주의할 것
- 과민성 대장 증후군
- 만성 설사와 복통
- 피부 알레르기
- 아랫배 냉증
- 체중 관리의 어려움
지금 있다는 뜻이 아니라 이 체질에서 상대적으로 잘 나타나는 경향입니다. 미리 알고 관리하시면 됩니다.
목음체질 음식 등급표
권도원 박사의 8체질 섭생표 기준입니다.
XX부터 줄이는 것이 가장 효과가 큽니다. 음식 이름으로 찾아보시려면 체질별 음식 검색을 이용하세요.
목음체질 하루 식단 예시
외식할 때 고르는 법
건강식품과 한약재
- 계피, 꿀, 대추는 이 체질에 맞지 않습니다. 같은 목 계열이라도 목양과 다릅니다
- 녹용은 괜찮은 편입니다
- 오미자와 칡, 국화차도 무난합니다
- 새 건강식품은 소량부터 시작하세요
목음체질에게 보약이 되는 약재
같은 보약도 체질이 다르면 방향이 반대가 됩니다.
목음의 보약은 아랫배를 데우면서 장에 힘을 주는 쪽입니다. 차가운 약재는 증상을 오히려 키웁니다.
갈근(칡)
목음에 잘 맞는 대표 약재뒷목이 뻣뻣하고 속이 답답할 때
백출
장을 튼튼하게 하고 습을 말림무른 변이 잦을 때 함께 씁니다
산약(마)
장을 편하게 하고 힘을 줌무른 변이 잦을 때
육계
아랫배를 데움배가 늘 찬 분께
공진단은 목음에게도 잘 맞는 편이라 추천드립니다.
※ 위 약재는 목음체질의 처방이 어느 방향으로 가는지 설명하기 위한 예시입니다. 실제 처방은 맥진과 문진으로 체질을 확인한 뒤 지금 몸 상태에 맞춰 구성합니다. 약재를 개별로 구해 임의로 드시는 것은 권하지 않습니다.
목음체질에 맞는 운동
- 등산과 땀을 내는 운동이 좋습니다
- 사우나와 온수욕이 잘 맞습니다
- 숨을 들이마시는 데 중점을 둔 호흡
- 근육이 잘 붙으니 근력운동 효율이 높습니다. 다만 꾸준함이 관건입니다
목욕과 수면
목욕 — 사우나와 온수욕이 잘 맞습니다. 반신욕으로 아랫배를 따뜻하게 하는 것도 좋습니다. 냉수욕과 수영은 맞지 않습니다.
수면 — 배를 덮고 주무세요. 아랫배가 차면 다음 날 장이 반응합니다.
생활 관리
- 아랫배를 따뜻하게 유지하세요
- 식사 시간을 규칙적으로 — 장 관리의 기본입니다
- 서운한 감정을 담아두지 말고 표현해 보세요
- 피부가 예민하니 새 화장품과 세제는 조심스럽게
스트레스에 반응하는 방식
감정이 장과 피부로 갑니다. 속상한 일이 있으면 배가 아프거나 피부가 뒤집어집니다. 사람을 좋아하는 만큼 관계에서 받는 영향이 큽니다. 혼자 삭이기보다 이야기하면서 푸는 쪽이 이 체질에는 잘 맞습니다.
목음체질이 자주 겪는 오해
몸에 좋다고 회나 조개를 챙겨 드시는 분이 많은데, 이 체질에는 가장 안 맞는 음식입니다. 회 먹은 다음 날 배가 아팠던 게 반복된다면 우연이 아닐 수 있습니다. 그리고 목양체질과 헷갈려 열성 보약을 드시는 경우가 있는데, 목음에는 맞지 않습니다.
첫 4주 실천 플랜
한 번에 다 바꾸려 하지 마세요. 주에 하나씩이 가장 오래 갑니다.
정말 목음체질일까
이 페이지를 읽고 나 같다고 느끼셨어도, 다른 체질을 읽어도 비슷하게 느껴지는 경우가 많습니다. 성향 부분은 특히 그렇습니다.
가장 잘 갈리는 것은 음식과 약에 대한 반응입니다. 위 등급표에서 절대 금기(XX)에 해당하는 것을 평소에 즐겨 드시는데 아무렇지 않다면, 다른 체질일 가능성을 봐야 합니다.
※ 최종 확정은 맥진과 문진, 그리고 치료 반응을 함께 보고 합니다. 맥 하나로 단정하지 않습니다. 37문항 자가진단으로 범위를 좁힌 뒤 내원하시면 훨씬 빠릅니다.
목음체질, 한의원에서는 이렇게 봅니다
같은 증상이어도 체질에 따라 쓰는 자리와 약재가 달라집니다.
체질침
8체질 침법대장과 폐가 약한 쪽이라 그쪽을 세우는 자리를 씁니다. 아랫배가 늘 불편하다고 하시는 분들께 먼저 보는 방향입니다.
체질 한약
첩약 처방 방향찬 성질보다 따뜻하게 데우는 쪽으로 갑니다. 장을 데우면서 힘을 주는 방향이라 변비와 냉증이 함께 정리되는 경우가 많습니다.
섭생 지도
음식·생활 조정찬 음식과 날것을 줄이는 것만으로 달라지는 분이 많습니다. 목음은 특히 얼음 들어간 음료의 영향이 큰 편이라 이것부터 조정합니다.
뜸
증상별 보조 치료배꼽 주변과 아랫배에 뜸을 씁니다. 손발보다 배가 먼저 찬 것이 목음의 특징이라 여기서부터 봅니다.
체질은 이렇게 확인합니다
처음 잡은 체질이 중간에 바뀌는 경우도 있습니다. 이건 감별이 틀렸다기보다 원래 그렇게 확인해 나가는 방식입니다. 미리 말씀드리는 편이 낫다고 생각해 적어 둡니다.
먼저 37문항 자가진단을 해보시면 진료 시간이 줄어듭니다.
목음체질이라면 같이 보시면 좋은 글
목음체질에게 자주 나타나는 문제들을 따로 정리해 두었습니다.
진료 안내
한의사언니의 칼럼
목음체질에 해당하는 분들이 상대적으로 자주 겪는 주제입니다. 지금 겪고 계시지 않다면 넘어가셔도 됩니다.
송도에서 목음체질 한방 치료를 찾으신다면
인천 송도 더율한의원은 송도국제도시(연수구)에서 목음체질 섭생 안내을(를) 진료하는 한의원입니다. 송도·인천 지역에서 목음체질로 알고 계시거나 그런 것 같다고 느끼셨다면, 맥진으로 확인한 뒤 그에 맞는 섭생을 함께 잡아갑니다.
송도 트리플스트리트·커넬워크 인근에서 가까우며 평일 야간(20:30)과 주말 진료도 운영합니다. 오시는길·주차 안내를 참고하세요.