여덟 체질을
검사 없이 전부 봅니다

강한 장부를 더 키우는 음식은 균형을 무너뜨리고, 약한 장부를 돕는 음식이 몸을 편하게 만듭니다.

판단이 빠르고 원칙을 중요하게 여깁니다. 상황 파악이 빨라 조직에서 잘 적응하는 편입니다. 남이 뭐라 하는 것보다 자기가 납득이 되는지가 더 중요하고, 이해가 안 되면 움직이지 않습니다. 준비를 오래 하는 편이라 생각이 많고, 그 때문에 잠을 설치거나 꿈을 많이 꾸기도 합니다.

일할 때 — 기준이 명확한 일에서 성과가 좋습니다. 모호한 지시나 원칙 없이 바뀌는 상황에 스트레스가 큽니다. 왜 해야 하는지가 납득되면 몰입도가 확 올라갑니다.

사람과의 관계에서 — 겉으로는 무난하게 어울리지만 속을 다 보이지는 않습니다. 서운한 것을 말로 꺼내기보다 거리를 두는 방식으로 표현합니다.

날씬하거나 보통 체형입니다. 어깨와 골반의 균형이 좋아 탄탄해 보인다는 말을 듣는 분이 많습니다. 살이 잘 찌지 않는 편이고, 스트레스를 받으면 오히려 빠집니다.

• 과민성 대장 — 스트레스를 받으면 바로 화장실
• 변비와 설사가 번갈아 나타남
• 기름진 음식 뒤의 급한 배변
• 피부 트러블 — 장 상태와 같이 움직임
• 생각이 많아 생기는 불면
• 과로 후 회복이 더딤

• 과민성 대장 증후군
• 궤양성 대장염 등 염증성 장질환 경향
• 만성 피부염
• 자가면역 경향
• 만성 피로

지금 있다는 뜻이 아니라 이 체질에서 상대적으로 잘 나타나는 경향입니다.

권도원 박사의 8체질 섭생표 기준입니다. XX부터 줄이는 것이 효과가 큽니다.

• 녹용은 절대 금기입니다
• 인삼·홍삼, 꿀, 대추도 피하세요
• 오미자, 칡, 영지버섯, 율무차도 맞지 않습니다
• 유산균 제품을 여러 개 드시기 전에 먹는 것부터 줄여보세요

• 등산과 걷기를 꾸준히 하는 것이 가장 좋습니다
• 수영도 잘 맞습니다
• 사우나는 피하세요
• 숨을 내쉬는 데 중점을 둔 호흡

목욕 — 사우나는 피하세요. 미지근한 물 샤워가 적당합니다. 수영과 냉수욕은 이 체질에 잘 맞습니다.

수면 — 생각이 많아 잠들기 어려운 편입니다. 자기 전 화면을 줄이고, 20분 안에 못 자면 침대에서 나오는 편이 낫습니다.

• 배변 리듬을 규칙적으로 만드는 것이 이 체질 관리의 핵심입니다
• 식사 시간을 일정하게 유지하세요
• 스트레스가 곧 장으로 가므로 마음 관리가 곧 장 관리입니다
• 생각이 많은 밤에는 침대에서 나오는 편이 낫습니다

스트레스가 가장 빨리 장으로 갑니다. 중요한 일을 앞두고 화장실을 찾게 되는 게 대표적입니다. 겉으로는 티가 잘 안 나는데 몸이 먼저 반응합니다. 마음을 다스리려 애쓰기보다 운동과 배변 리듬을 잡는 쪽이 실제로 더 도움이 됩니다.

강한 장부를 더 키우는 음식은 균형을 무너뜨리고, 약한 장부를 돕는 음식이 몸을 편하게 만듭니다.

말수가 적고 결정이 빠릅니다. 한번 정하면 밀고 나가는 추진력이 있습니다. 대인관계가 넓고 사회성이 좋은 편이라 사람들 사이에서 역할을 자연스럽게 맡습니다. 다만 컨디션이 떨어지면 반대로 처지고 의욕이 없어지는 쪽으로 갑니다. 즉흥적으로 움직이기보다 미리 계획을 세워두는 편이 이 체질에는 잘 맞습니다.

일할 때 — 실행과 결단이 필요한 자리에서 강합니다. 다만 계획 없이 밀어붙이면 놓치는 것이 생기니, 미리 정리하는 습관을 들이면 성과가 확실히 달라집니다.

사람과의 관계에서 — 사람을 넓게 사귀고 모임에서 중심 역할을 합니다. 말수가 적어 무뚝뚝해 보이지만 챙길 것은 챙기는 편입니다.

체구가 든든하고 상체와 배 위주로 살이 잘 찝니다. 땀이 잘 나는 편이고, 건강할 때 오히려 땀이 많습니다. 혈압이 평균보다 조금 높게 나오는 경우가 있는데, 이 체질에서는 흔한 일입니다. 다만 무리하게 낮추면 오히려 피로하다고 하시는 분이 많습니다.

• 잠을 못 자면 전체 컨디션이 무너짐
• 고혈압 경향과 대사증후군
• 지방간 — 채식을 오래 해도 고지혈증이 오는 경우가 있습니다
• 관절염 — 설사가 잦아지면 특히 주의
• 불면과 우울감 — 와인을 즐기면 심해지는 경우가 많습니다
• 호흡기가 약해 감기가 오래감

• 고혈압과 대사증후군
• 지방간과 고지혈증 — 채식을 해도 올 수 있습니다
• 불면과 우울 — 특히 음주 후
• 관절염 — 설사가 잦아지면 주의
• 비만

지금 있다는 뜻이 아니라 이 체질에서 상대적으로 잘 나타나는 경향입니다.

권도원 박사의 8체질 섭생표 기준입니다. XX부터 줄이는 것이 효과가 큽니다.

• 인삼·홍삼, 녹용, 꿀, 대추가 잘 맞습니다
• 칡과 유자도 괜찮습니다
• 반대로 오미자, 모과, 구기자, 영지버섯은 피하세요
• 포도당 주사는 이 체질에 맞지 않습니다

• 땀을 충분히 흘리는 운동이 최선입니다 — 등산, 근력운동
• 사우나와 온수욕이 특히 좋습니다. 다른 체질과 정반대입니다
• 숨을 들이마시는 데 중점을 둔 호흡
• 일광욕도 괜찮습니다
• 수영과 냉수욕은 맞지 않습니다

목욕 — 사우나와 온수욕이 이 체질에는 치료에 가깝습니다. 땀을 흘리고 나면 몸이 가벼워지는 것을 느끼실 겁니다. 반대로 냉수욕과 수영은 맞지 않습니다.

수면 — 이 체질 건강법의 핵심입니다. 더운 계절에도 잘 때는 따뜻하게 입으세요. 밤 12시 이전에 주무시는 것이 좋습니다.

• 잠을 푹 자는 것이 이 체질 건강법의 핵심입니다
• 더운 계절에도 잘 때는 따뜻하게 입으세요. 중요한 부분입니다
• 체중이 늘기 쉬우니 정기적으로 확인하세요
• 혈압·혈당·지질 검사를 정기적으로 받으세요
• 설사가 잦아지면 그냥 넘기지 마세요

평소에는 잘 참는데 한계를 넘으면 크게 터집니다. 참는 동안 목과 어깨가 굳고 두통이 옵니다. 이 체질은 땀을 흘려서 푸는 게 가장 잘 맞습니다. 삭이기보다 운동으로 빼내는 쪽으로 가세요.

강한 장부를 더 키우는 음식은 균형을 무너뜨리고, 약한 장부를 돕는 음식이 몸을 편하게 만듭니다.

밝고 사람을 좋아합니다. 대인관계가 넓고 분위기를 잘 만듭니다. 부지런해서 일을 잘 벌이는 편입니다. 새로운 것에 호기심이 많은데, 해보고 아니다 싶으면 미련 없이 다른 걸 찾습니다. 겉으로는 밝지만 서운했던 일을 오래 담아두는 면이 있습니다.

일할 때 — 사람을 상대하는 일, 분위기를 만드는 일에서 강합니다. 혼자 오래 파고드는 일보다 여럿이 함께하는 일이 잘 맞습니다.

사람과의 관계에서 — 폭넓게 사귀고 잘 챙깁니다. 다만 상처를 오래 기억하는 편이라, 표현하지 않고 담아두면 관계도 몸도 힘들어집니다.

운동하면 근육이 잘 붙는데 쉬면 금방 되돌아옵니다. 체격은 보통에서 든든한 편입니다. 아랫배가 차다고 느끼는 분이 많고, 찬 데서 자거나 배를 내놓고 자면 다음 날 표시가 납니다.

• 장 트러블 — 설사와 복통이 잦음
• 아랫배 냉감
• 피부가 예민해 찬 바람에 쉽게 붉어짐
• 운동을 쉬면 급격한 체중 증가
• 기름진 음식 뒤의 불편
• 정서적인 일이 몸으로 오는 편

• 과민성 대장 증후군
• 만성 설사와 복통
• 피부 알레르기
• 아랫배 냉증
• 체중 관리의 어려움

지금 있다는 뜻이 아니라 이 체질에서 상대적으로 잘 나타나는 경향입니다.

권도원 박사의 8체질 섭생표 기준입니다. XX부터 줄이는 것이 효과가 큽니다.

• 인삼·홍삼, 꿀, 대추는 이 체질에 맞지 않습니다. 같은 목 계열이라도 목양과 다릅니다
• 녹용은 괜찮은 편입니다
• 오미자와 칡, 국화차도 무난합니다
• 새 건강식품은 소량부터 시작하세요

• 등산과 땀을 내는 운동이 좋습니다
• 사우나와 온수욕이 잘 맞습니다
• 숨을 들이마시는 데 중점을 둔 호흡
• 근육이 잘 붙으니 근력운동 효율이 높습니다. 다만 꾸준함이 관건입니다

목욕 — 사우나와 온수욕이 잘 맞습니다. 반신욕으로 아랫배를 따뜻하게 하는 것도 좋습니다. 냉수욕과 수영은 맞지 않습니다.

수면 — 배를 덮고 주무세요. 아랫배가 차면 다음 날 장이 반응합니다.

• 아랫배를 따뜻하게 유지하세요
• 식사 시간을 규칙적으로 — 장 관리의 기본입니다
• 서운한 감정을 담아두지 말고 표현해 보세요
• 피부가 예민하니 새 화장품과 세제는 조심스럽게

감정이 장과 피부로 갑니다. 속상한 일이 있으면 배가 아프거나 피부가 뒤집어집니다. 사람을 좋아하는 만큼 관계에서 받는 영향이 큽니다. 혼자 삭이기보다 이야기하면서 푸는 쪽이 이 체질에는 잘 맞습니다.

강한 장부를 더 키우는 음식은 균형을 무너뜨리고, 약한 장부를 돕는 음식이 몸을 편하게 만듭니다.

성격이 급하고 늘 바쁩니다. 판단이 빨라 일 처리가 시원시원합니다. 정이 많아 남을 잘 챙기고 주변에 사람이 모입니다. 대신 참는 걸 어려워하고, 억지로 눌러두면 화가 위로 치받습니다. 답답한 상황을 오래 못 견디고, 움직이거나 어디를 다녀와야 풀립니다. 뒤끝은 길지 않은 편입니다.

일할 때 — 속도가 필요한 일에서 강합니다. 답답하게 기다려야 하는 상황이 가장 큰 스트레스입니다. 급한 결정이 실수로 이어지지 않게 한 번 더 확인하는 습관이 도움이 됩니다.

사람과의 관계에서 — 먼저 다가가고 잘 챙깁니다. 뒤끝은 길지 않은데 순간의 표현이 세서 상대가 놀라는 경우가 있습니다.

상체와 어깨는 발달했는데 다리가 상대적으로 가는 분이 많습니다. 소화력이 좋아 잘 드시고 그만큼 살이 잘 찝니다. 얼굴이 잘 붉어지고 상기되는 편입니다. 한국인에게 비교적 흔한 체질입니다.

• 과식과 폭식 — 배부른 줄 모르고 드시는 경우
• 비만과 대사증후군
• 얼굴 상기, 두통, 눈 충혈
• 방광염과 부종 — 신장이 약한 탓입니다
• 이명과 어지럼
• 맵고 기름진 음식 뒤의 속 불편
• 하체 근력 부족

• 비만과 대사증후군
• 고혈압
• 당뇨 — 소화력이 좋아 과식하기 쉬운 탓
• 방광염과 신장 관련 문제
• 이명과 어지럼

지금 있다는 뜻이 아니라 이 체질에서 상대적으로 잘 나타나는 경향입니다.

권도원 박사의 8체질 섭생표 기준입니다. XX부터 줄이는 것이 효과가 큽니다.

• 인삼·홍삼, 꿀, 대추 — 절대 금기입니다
• 녹용도 맞지 않습니다
• 생강차, 대추차, 쌍화차, 인삼차 모두 피하세요
• 구기자와 산수유는 괜찮은 편입니다

• 수영이 잘 맞습니다. 열을 식히면서 하체를 씁니다
• 스쿼트와 계단오르기로 하체를 보완하세요
• 가벼운 등산과 산책
• 사우나는 열을 더 올려 맞지 않습니다
• 숨을 들이마시는 데 중점을 둔 호흡

목욕 — 사우나는 열을 더 올려 맞지 않습니다. 미지근하거나 시원한 물이 좋습니다. 수영이 이 체질에 잘 맞습니다.

수면 — 침실을 시원하게 유지하세요. 이 체질은 서늘한 환경이 편합니다.

• 천천히 먹는 연습이 이 체질에는 치료에 가깝습니다
• 찬물과 찬 음식이 오히려 이롭습니다. 얼음도 괜찮습니다
• 화가 치밀 때 자리를 잠깐 뜨는 습관을 만드세요
• 신장이 약하니 짠 음식을 줄이고 물을 충분히 드세요
• 혈압과 혈당을 정기적으로 확인하세요

스트레스가 바로 위로 올라갑니다. 얼굴이 달아오르고 머리가 아프고 화가 치밉니다. 참는 게 이 체질에는 특히 힘든 일이라 억지로 삭이면 몸이 먼저 상합니다. 몸을 움직이거나 어딘가 다녀오는 게 가장 잘 맞습니다.

강한 장부를 더 키우는 음식은 균형을 무너뜨리고, 약한 장부를 돕는 음식이 몸을 편하게 만듭니다.

논리적이면서도 화끈한 면이 함께 있습니다. 옳지 않다고 생각하면 그냥 넘기지 못합니다. 남의 시선보다 자기 신념이 우선이고, 납득이 되어야 움직입니다. 한번 마음먹으면 밀어붙이는 편입니다.

일할 때 — 기준과 논리가 통하는 환경에서 힘을 냅니다. 원칙 없이 돌아가는 조직에서 소모가 큽니다.

사람과의 관계에서 — 생각을 분명히 말하는 편입니다. 그래서 신뢰를 얻기도 하고 부딪히기도 합니다.

보통에서 통통한 편이고 한번 찌면 잘 붓습니다. 피부가 예민해 알레르기와 트러블이 잦습니다. 금양체질과 겉으로 드러나는 모습이 비슷해 감별이 까다롭습니다.

• 약물 부작용 — 항생제에 특히 예민
• 알레르기와 피부 트러블
• 소화불량과 위장 불편
• 부종 — 얼굴과 손발
• 방광염과 배뇨 불편
• 이명과 어지럼

• 약물 과민 반응 — 특히 항생제
• 알레르기와 피부 트러블
• 부종
• 방광염과 배뇨 문제
• 소화불량

지금 있다는 뜻이 아니라 이 체질에서 상대적으로 잘 나타나는 경향입니다.

권도원 박사의 8체질 섭생표 기준입니다. XX부터 줄이는 것이 효과가 큽니다.

• 인삼·홍삼, 녹용, 꿀, 대추 — 절대 금기입니다
• 항생제 사용 시 반드시 부작용 이력을 알리세요. 이 체질에서 특히 중요합니다
• 새 건강식품은 반드시 소량부터 반응을 보며 시작하세요
• 비타민 A·D도 맞지 않습니다

• 시원한 환경에서 가벼운 유산소 운동
• 숨을 내쉬는 데 중점을 둔 호흡이 이 체질에 잘 맞습니다
• 수영과 서늘한 시간대의 걷기
• 사우나와 일광욕은 피하세요

목욕 — 사우나와 일광욕은 피하세요. 미지근한 물이 적당합니다.

수면 — 침실을 서늘하게. 짠 음식을 저녁에 드시면 아침에 얼굴이 붓습니다.

• 과식 습관 개선이 가장 중요합니다. 위가 강해 계속 들어갑니다
• 짠 음식을 줄이면 부종이 확실히 달라집니다
• 약을 처방받을 때 부작용 이력을 꼭 알리세요
• 드문 체질이라 감별이 어려우니 맥진으로 확인하세요

위장과 피부로 갑니다. 소화가 안 되고 트러블이 올라옵니다. 옳고 그름에 민감한 만큼 부당한 상황에서 크게 반응합니다. 머리로는 정리하고 넘어가는데 몸은 이미 반응한 뒤인 경우가 많습니다.

강한 장부를 더 키우는 음식은 균형을 무너뜨리고, 약한 장부를 돕는 음식이 몸을 편하게 만듭니다.

신중하고 꼼꼼합니다. 확실하지 않으면 잘 움직이지 않고, 준비를 오래 하는 편입니다. 생각이 많아 잠을 설치거나 꿈을 많이 꿉니다. 새로운 사람에게 마음을 여는 데 시간이 걸리지만 한번 믿으면 오래 갑니다. 겉으로는 소극적으로 보여도 안은 단단한 편입니다.

일할 때 — 정확성이 필요한 일에서 강합니다. 속도를 요구받는 환경에서 소모가 큽니다. 일정에 여유를 두는 것이 이 체질에는 성과와 직결됩니다.

사람과의 관계에서 — 마음을 여는 데 시간이 걸리지만 한번 믿으면 오래 갑니다. 넓게 사귀기보다 소수와 깊게 가는 쪽이 편합니다.

상하체 균형이 잘 잡힌 편인데 마르고 살이 잘 안 찝니다. 위장이 약해 소식하는 분이 많습니다. 며칠에 한 번 대변을 봐도 크게 불편하지 않은 경우가 흔한데, 이 체질에서는 이상한 일이 아닙니다. 손발이 차고 추위를 많이 탑니다.

• 소화불량과 식욕 부진
• 찬 음식 뒤의 복통과 설사
• 손발 냉증, 추위를 심하게 탐
• 변비 — 다만 불편함은 적은 편
• 생각이 많아 생기는 불면
• 쉽게 지치고 회복이 더딤

• 만성 소화불량과 식욕 부진
• 손발 냉증
• 저체중과 영양 부족
• 불면과 다몽
• 만성 피로

지금 있다는 뜻이 아니라 이 체질에서 상대적으로 잘 나타나는 경향입니다.

권도원 박사의 8체질 섭생표 기준입니다. XX부터 줄이는 것이 효과가 큽니다.

• 인삼·홍삼, 꿀, 대추가 잘 맞습니다
• 매실과 쌍화차도 괜찮습니다
• 다만 위가 약하니 용량은 적게, 식후에 시작하세요
• 녹용은 애매하니 반응을 보며 결정하세요
• 산수유와 알로에는 피하세요

• 몸을 따뜻하게 하는 가벼운 근력운동
• 반신욕과 족욕으로 체온을 유지하세요
• 수영은 괜찮은 편입니다
• 사우나와 일광욕은 피하세요. 땀을 많이 내면 기운이 빠집니다
• 숨을 내쉬는 데 중점을 둔 호흡

목욕 — 반신욕과 족욕이 이 체질에는 관리의 핵심입니다. 다만 사우나처럼 땀을 많이 내면 오히려 기운이 빠집니다. 수영은 괜찮은 편입니다.

수면 — 몸을 따뜻하게 하고 주무세요. 생각이 많은 밤에는 따뜻한 차와 족욕이 도움이 됩니다.

• 따뜻하게 먹고 따뜻하게 지내는 것이 이 체질 관리의 거의 전부입니다
• 물도 실온이나 따뜻하게 드세요
• 냉방이 강한 곳에서는 겉옷을 챙기세요
• 소식이 자연스러우니 억지로 많이 드실 필요 없습니다. 다만 거르지는 마세요
• 생각이 많은 밤에는 따뜻한 차와 족욕이 도움이 됩니다

위장과 잠으로 갑니다. 입맛이 떨어지고 생각이 많아져 잠을 설칩니다. 스스로를 몰아붙이는 편인데, 이 체질은 쓸 수 있는 에너지 총량이 크지 않아서 무리하면 회복이 오래 걸립니다. 쉬는 것도 관리에 포함시키셔야 합니다.

강한 장부를 더 키우는 음식은 균형을 무너뜨리고, 약한 장부를 돕는 음식이 몸을 편하게 만듭니다.

분석적이고 신중합니다. 쉽게 믿지 않고 확인하는 편인데, 확신이 서면 강하게 밀고 나갑니다. 혼자 깊이 파고드는 시간에서 안정을 얻습니다. 사람이 많은 자리보다 소수와의 깊은 관계를 편해합니다.

일할 때 — 연구나 분석처럼 깊이 파고드는 일에서 강합니다. 여러 사람과 빠르게 조율하는 일은 소모가 큽니다.

사람과의 관계에서 — 소수와 깊게 가는 쪽입니다. 쉽게 마음을 열지 않지만 한번 신뢰하면 흔들리지 않습니다.

날씬한 편이고 비만은 드뭅니다. 체구가 아담한 경우가 많고 위장이 약해 조금만 드셔도 배가 부릅니다. 손발이 차고 추위를 많이 탑니다. 8체질 중 가장 드문 축에 속합니다.

• 소화불량과 잦은 체함
• 찬 음식 뒤의 즉각적인 복통
• 손발 냉증과 심한 추위
• 식후 졸림과 무기력
• 설사 경향
• 소량만 먹어도 배부름

• 만성 위장 장애와 잦은 체함
• 손발 냉증과 한랭 불내성
• 저체중
• 만성 설사
• 식후 무기력

지금 있다는 뜻이 아니라 이 체질에서 상대적으로 잘 나타나는 경향입니다.

권도원 박사의 8체질 섭생표 기준입니다. XX부터 줄이는 것이 효과가 큽니다.

• 인삼·홍삼, 꿀, 대추가 잘 맞습니다
• 매실, 칡, 쌍화차도 괜찮습니다
• 다만 위가 약하니 식후에 소량부터 시작하세요
• 산수유와 알로에, 구기자는 피하세요

• 반신욕과 족욕이 이 체질에는 운동만큼 중요합니다
• 가벼운 걷기 위주로, 무리한 고강도는 피하세요
• 사우나와 일광욕은 피하세요
• 숨을 들이마시는 데 중점을 둔 호흡
• 소량씩 자주 움직이는 저강도 운동

목욕 — 반신욕과 족욕이 이 체질에는 운동만큼 중요합니다. 사우나처럼 땀을 많이 내는 것은 오히려 기운을 뺍니다. 수영과 냉수욕도 맞지 않습니다.

수면 — 배와 발을 따뜻하게 하고 주무세요. 이 체질은 자는 동안의 체온이 다음 날 컨디션을 좌우합니다.

• 모든 것을 따뜻하게 — 이 한 가지가 관리의 핵심입니다
• 찬물 대신 따뜻한 물, 최소 실온 이상으로
• 배와 발을 항상 따뜻하게 유지하세요
• 냉방이 강한 곳에서는 반드시 겉옷을
• 한 번에 많이보다 소량씩 자주 드세요
• 식후 바로 눕지 마시고 잠깐 걸으세요

바로 위장으로 갑니다. 체하거나 소화가 안 되고 입맛이 떨어집니다. 혼자 파고드는 성향이라 안에서 오래 처리하는데, 그 사이 몸이 먼저 지칩니다. 따뜻한 것을 마시며 쉬는 시간이 이 체질에는 실제로 회복이 됩니다.