오래 함께
가야 하는 병입니다

기록할 항목은 이렇습니다. 날짜 / 주기 일수 / 통증 0~10점 / 약 복용 / 생리 여부 / 컨디션 / 일상 지장 여부.

가장 중요한 것이 「해마다 심해지는가」입니다. 기억으로는 판단할 수 없습니다. 몇 년치 기록이 있으면 진행 여부가 분명해집니다.

약 복용량도 꼭 적으세요. 「예전엔 하루 두 알로 됐는데 이제 네 알을 먹는다」는 것이 통증이 세졌다는 객관적 증거입니다.

치료를 시작하신 뒤에도 같은 방식으로 계속 적으세요. 호르몬 치료나 수술의 효과를 판단하는 가장 정확한 기준이 됩니다.

※ 생리가 아닌 날의 통증은 따로 표시하세요. 진행을 보는 중요한 지표입니다.

자궁내막증과 음식의 관계는 연구가 진행 중이고 결론이 확실하지는 않습니다. 다만 몇 가지는 방향으로 언급됩니다.

오메가-3가 많은 식사(등푸른 생선, 견과류)가 염증 반응에 도움이 될 수 있다는 보고가 있습니다. 반대로 트랜스지방은 위험을 높인다는 연구가 있습니다.

채소와 과일이 풍부한 식사는 전반적으로 권해 드립니다. 다만 「이것만 끊으면 낫는다」는 식의 주장은 조심하셔야 합니다.

한의학에서는 자궁내막증의 통증을 어혈(瘀血)로 보아 순환을 돕는 방향으로 접근하며, 아랫배가 찬 분에게는 온경(溫經)을 함께 씁니다. 다만 호르몬 치료와 수술이 중심이며 한방이 이를 대신한다고 말씀드리지 않습니다.

※ 카페인과 술은 수면과 통증 인식을 통해 영향을 줍니다. 심한 시기에는 줄여 보세요.