출산은 몸 전체가 크게 바뀌는 사건입니다. 호르몬, 골반 구조, 근육, 혈액량이 모두 변했고 제자리로 돌아오는 데 시간이 걸립니다.

그런데 많은 분이 출산 직후부터 굶는 방식으로 시작하십니다. 회복이 끝나지 않은 몸에서 영양까지 부족해지면, 체중은 줄어도 기력과 근육이 먼저 빠집니다. 그러다 수유와 육아를 감당하지 못해 다시 먹게 되고, 이때 되돌아옵니다.

또 하나 큰 요인이 수면입니다. 밤에 여러 번 깨는 상태가 몇 달 이어지면 식욕 조절 호르몬이 흔들립니다. 의지 문제가 아닙니다.

※ 산후 감량은 회복을 먼저 하고 그다음에 빼는 것이 순서입니다. 반대로 하면 오래 걸리고 몸이 상합니다.

산후에 오시는 분들께 체중 이야기를 바로 하지 않습니다. 먼저 여쭙는 것은 잠은 얼마나 주무시는지, 밥은 챙겨 드시는지, 기운은 어떤지입니다.

이유가 있습니다. 회복이 안 된 상태에서 감량을 밀어붙이면 체중은 잠깐 줄지만 몸이 버티지 못합니다. 그러다 무너지면 이전보다 더 힘들어집니다. 산후 요요가 특히 독한 이유입니다.

그래서 순서를 이렇게 잡습니다. 부종과 소화를 정리하고 → 기력을 올리고 → 그다음에 감량으로 넘어갑니다. 첫 한두 달은 체중이 크게 안 움직일 수 있습니다. 대신 그 뒤가 다릅니다.

※ 골반이나 복근 문제가 크면 그 부분을 함께 봅니다. 배가 안 들어가는 것이 지방 때문이 아닌 경우가 있습니다.

인천 연수구 송도동 더율한의원은 산후에는 감량보다 회복을 먼저 봅니다. 오로·상처·빈혈·수면 상태를 확인하고, 수유 중이시면 수유에 지장이 없는 방향으로 처방합니다. 아이 맡기기 어려우시면 미리 말씀해 주세요. 평일 야간 20:30까지 진료합니다.