밥 먹고 나면 졸음이 쏟아질 때 — 양이 문제일까요

의료 감수

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

「점심만 먹으면 눈이 감겨요.」 회의 중에 졸까 봐 커피를 두 잔씩 드시며 버틴다고 하십니다. 의지가 약해서 그런 것 같다고 자책도 하십니다. 인천 송도 진료실에서 저는 먼저 그 자책을 거둬 드립니다.

먹고 나서 졸린 것은 자연스러운 반응입니다

식사를 하면 소화를 위해 몸의 자원이 위와 장 쪽으로 쏠립니다. 여기에 혈당의 오르내림과 식후에 나오는 여러 신호가 겹치면서 졸음이 옵니다. 누구에게나 일어나는 일입니다.

그러니 의지의 문제로 보실 일이 아닙니다. 다만 정도가 지나쳐 오후 일정이 무너질 만큼이라면 바꿀 수 있는 자리가 있습니다.

무엇을 얼마나 드셨는지를 봅니다

한 끼의 양이 가장 크게 작용합니다. 배가 부를 만큼 드시면 소화에 드는 일이 늘어나고, 그만큼 졸음이 깊어집니다. 같은 메뉴라도 팔부만 드시면 다릅니다.

구성도 봅니다. 밥과 면 위주로 드시고 단 음료를 곁들이시면 혈당이 빠르게 올랐다 내려갑니다. 단백질과 채소가 함께 들어가면 그 낙차가 완만해집니다.

속도도 함께 봅니다. 급하게 넘기시면 포만감이 늦게 와서 결국 더 드시게 됩니다. 십오 분 이내로 끝나는 식사라면 여기서부터 손봅니다.

식사 말고 볼 것들

밤잠이 부족하면 낮의 졸음은 무엇을 드셔도 옵니다. 식사를 아무리 손봐도 소용이 없다면 잠부터 보는 것이 순서입니다.

코를 심하게 고시거나 자다가 숨이 멎는다는 말을 들으신 적이 있다면 수면 검사를 받아 보셔야 합니다. 이 경우는 식사와 무관하게 낮 졸음이 심합니다.

빈혈이나 갑상선 기능 저하, 혈당 조절 문제도 낮 졸음으로 먼저 드러납니다. 몇 달째 이어진다면 혈액 검사를 한 번 받아 보시는 편이 낫습니다.

한의학에서는 이렇게 봅니다

한의학에서는 먹고 나서 처지는 것을 비(脾)의 힘이 약한 상태로 봅니다. 소화에 쓰는 힘이 겨워 나머지가 남지 않는 모습입니다.

수분과 노폐물이 정체해 담음(痰飮)이 쌓이면 머리가 맑지 않고 몸이 무겁습니다. 아침부터 개운하지 않은 분들에게 자주 보입니다.

음식이 내려가지 못하고 머무는 식적(食積)이 겹치면 식후에 유독 심해집니다. 트림이 잦고 입이 텁텁한 경우가 함께 옵니다.

반대로 밤에 잠을 제대로 못 이루어 낮에 몰려오는 분들도 계십니다. 이때는 소화가 아니라 잠을 먼저 봅니다.

그래서 저는 식사와 잠을 나란히 놓고 여쭤봅니다. 어느 쪽이 앞인지에 따라 처방이 달라집니다.

이런 경우는 검사가 먼저입니다

수면무호흡과 혈당, 갑상선은 검사로 확인하고 다루는 표준이 잡혀 있습니다. 저는 한방이 그것을 대신한다고 말씀드리지 않습니다. 확인이 끝난 뒤에 남는 처짐을 함께 보는 것이 제 자리입니다.

진료실에서 드리는 다섯 가지

첫째, 점심은 팔부만 드십시오. 하나만 바꾸라면 저는 이것을 고릅니다. 양을 줄이면 오후가 확실히 달라집니다.

둘째, 단백질과 채소를 먼저 드십시오. 같은 메뉴라도 순서만 바꾸면 낙차가 완만해집니다.

셋째, 단 음료를 물로 바꾸십시오. 식사와 함께 마시는 달콤한 음료가 오후 졸음의 큰 몫을 차지합니다.

넷째, 식후에 십 분만 걸으십시오. 앉아 계실 때와 비교하면 차이가 분명합니다.

다섯째, 커피로 덮지 마십시오. 오후 늦게 드신 커피가 밤잠을 밀어내고, 그 잠이 다음 날 졸음으로 돌아옵니다. 인천 송도 더율한의원에서는 소화와 잠을 함께 보고 순서를 잡아 드립니다.

진료 안내

더율 속편한 클리닉

침 · 약침 · 한약 · 상담

• 검사에서는 이상이 없다는 말을 들으신 분들을 자주 봅니다
• 소화와 잠, 긴장도를 따로 보지 않고 함께 봅니다
• 드시는 약이 있으면 병행 여부를 먼저 상의합니다
• 체질과 상태에 맞춰 처방을 정합니다

초진 문진표 작성속편한 클리닉 보기

권영주 대표원장 · 한방내과 전문의

20년째 진료실에서 환자분들을 만나온 한의사언니입니다. 「점심만 먹으면 눈이 감겨요」 하고 오시는 분들이 계십니다. 커피를 두 잔씩 드시며 버틴다고 하십니다.

그런 분들께는 무엇을 얼마나 드셨는지, 그리고 밤에 잘 주무시는지부터 여쭤봅니다. 식사만의 문제가 아닌 경우가 꽤 있습니다.

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