인천송도
더율한의원
흉터는 음식으로 안 바뀌지만
새 여드름은 줄일 여지가 있습니다
혈당과 유제품이 비교적 알려진 요인입니다. 끊기보다 줄여 보고 반응을 확인하십시오.
- 남은 흉터는 음식으로 달라지지 않습니다
- 혈당을 빠르게 올리는 음식이 관여
- 유제품은 반응하는 분에 한해
- 2~4주 줄여 보고 판단하는 방식
식사는 흉터가 아니라 여드름에 관여합니다
이미 남은 흉터는 음식으로 달라지지 않습니다. 다만 새 여드름이 덜 생기면 흉터가 덜 쌓이므로, 식사는 그 경로로 관여합니다.
근거가 비교적 알려진 것은 두 가지입니다. 혈당을 빠르게 올리는 음식과 유제품, 특히 저지방 우유입니다. 모든 분에게 해당하지는 않지만 반응하는 분이 분명히 있습니다.
반대로 «이것을 먹으면 여드름이 낫는다»는 음식은 없습니다. 제한을 늘리기보다 본인이 반응하는 것을 찾아 줄이는 방식이 현실적입니다.
도움이 되는 쪽
비타민C가 많은 채소·과일
색소 침착이 옅어지는 데 관여합니다. 파프리카·브로콜리·감귤류 등입니다.
등푸른 생선
오메가3가 염증 반응을 누그러뜨리는 쪽으로 작용합니다.
통곡물
혈당이 급하게 오르내리는 것을 줄여 줍니다. 흰쌀 일부를 바꾸는 정도로 시작하십시오.
아연이 든 식품
굴·소고기·견과 등입니다. 피부 회복에 관여하는 미네랄입니다.
충분한 단백질
피부가 새로 만들어지는 재료입니다. 시술 후 회복기에는 특히 중요합니다.
주의할 쪽
혈당을 빠르게 올리는 음식
흰빵·과자·단 음료 등입니다. 여드름과의 연관이 비교적 알려져 있습니다.
유제품, 특히 저지방 우유
반응하는 분이 있습니다. 2~4주 줄여 보고 차이가 없으면 다시 드시면 됩니다.
유청 단백 보충제
운동하시는 분에게서 여드름이 늘어난 사례가 보고됩니다. 시기가 겹친다면 한 번 확인해 보십시오.
술
수면과 염증 양쪽에 불리합니다. 회복 중인 시기에는 줄이시는 편이 좋습니다.
과도한 제한 식이
스트레스가 커지면 오히려 악화됩니다. 한 번에 여러 가지를 끊지 마십시오.
음식에 대해 자주 묻는 질문
우유를 끊으면 좋아지나요
반응하는 분이 있습니다. 2~4주 정도 줄여 보시고 차이가 없으면 굳이 끊지 않으셔도 됩니다.
초콜릿이 여드름을 만드나요
초콜릿 자체보다 함께 든 당과 유제품 쪽입니다. 다크 초콜릿에는 덜 반응하는 분이 많습니다.
비타민C를 먹으면 자국이 빨리 없어지나요
도움이 될 수 있지만 자외선 차단만큼 크지 않습니다. 순서를 바꾸지 마십시오.
콜라겐을 먹으면 흉터가 채워지나요
채워지지 않습니다. 파인 흉터는 진피 구조의 문제라 먹는 것으로 바뀌지 않습니다.
기름진 음식이 직접 원인인가요
피지 분비와 관련이 있다고 느끼는 분이 많지만 근거는 혈당 쪽이 더 분명합니다. 튀김이 몰릴 때 악화된다면 줄여 보십시오.
영양제를 챙겨야 하나요
아연이나 오메가3가 거론되지만 효과는 개인차가 큽니다. 결핍이 확인된 것부터 채우는 편이 정확합니다.
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