검사는 정상인데 힘들 때 생활관리,
잠부터 되돌립니다

하루에 한 줄이면 충분합니다. 4주만 써 보시면 본인도 몰랐던 규칙이 보입니다.

① 아침 부기 — 얼굴·손이 부었는지 세 단계로. ② 잠 — 몇 시에 누웠고 몇 번 깼는지. ③ 오후 기운 — 버틸 만했는지 아닌지만. ④ 그날 특이사항 — 생리·과로·술·야근 등 한 단어.

이 기록이 있으면 진료에서 「이 날은 왜 괜찮았는지」를 함께 볼 수 있습니다. 검사보다 이 기록에서 답이 나오는 경우도 적지 않습니다.

생리 주기가 있으시면 주기와 함께 적어 두십시오. 갱년기나 호르몬 변화와 겹친 경우 여기서 드러납니다.

검사에서 이상이 없다는 말을 반복해서 들으면 「내가 예민한 건가」, 「의지가 약한 건가」로 생각이 흐릅니다. 주변에서 꾀병처럼 여기면 더 그렇습니다.

그렇지 않습니다. 검사는 정해진 항목만 봅니다. 검사에 없는 것은 검사에 나오지 않습니다. 불편이 있다는 사실 자체가 근거입니다.

다만 방향은 필요합니다. 무작정 참으시는 것도, 인터넷에서 이 병 저 병을 찾아보시는 것도 도움이 되지 않습니다. 확인할 것을 하나씩 지워 나가는 것이 가장 빠릅니다.