인천송도
더율한의원
올리는 것이 아니라
지키는 것입니다
난포 개수는 못 늘려도 난자의 질과 배란에는 영향을 줄 수 있습니다.
- 금연이 가장 근거가 확실합니다
- 주기 길이의 변화를 기록하기
- 엽산은 계획 단계부터
- 계획을 미루지 않는 것이 실질적
올리는 것이 아니라 지키는 것
「AMH를 올리는 방법」을 찾으시는 분이 많습니다. 솔직히 말씀드리면 현재까지 AMH를 확실하게 올리는 방법은 없습니다. 난포의 개수는 태어날 때 정해지고 줄어들기만 합니다.
그래서 목표를 바꾸시는 편이 낫습니다. 올리는 것이 아니라 남은 것을 잘 지키고, 배란이 잘 되게 하고, 몸 상태를 좋게 만드는 것.
그리고 난자의 질은 다릅니다. 개수는 못 늘려도 질에 영향을 주는 요인은 있습니다. 흡연, 심한 스트레스, 영양 상태, 체중. 이 부분은 관리의 여지가 있습니다.
한 가지 더. AMH가 낮다고 해서 지금 당장 할 수 있는 것이 없는 것은 아닙니다. 오히려 시간의 가치가 커졌다는 뜻이므로, 계획이 있으시다면 미루지 않는 것이 가장 실질적인 대응입니다.
※ 「AMH를 높여 준다」는 제품이나 시술은 근거를 확인해 보세요.
주기와 배란을 기록하세요
기록할 항목은 이렇습니다. 생리 시작일 / 주기 길이 / 생리량과 기간 / 배란 신호 / 기초 체온(선택).
핵심은 주기 길이의 변화입니다. 난소 기능이 줄기 시작하면 주기가 짧아지는 것이 이른 신호로 나타납니다. 28일이 25일이 되고, 나중에는 다시 길어지거나 건너뛰게 됩니다.
배란 신호도 적어 두세요. 배란기 분비물 변화, 배란통, 배란 테스트기 결과. 임신 준비에서는 AMH보다 실제로 배란이 되고 있는지가 훨씬 중요합니다.
이 기록은 진료에서 큰 도움이 됩니다. 1년치 주기 기록이 있으면 AMH 한 번의 값보다 많은 것을 알려 줍니다.
※ 앱을 쓰시면 편합니다. 다만 주기 길이의 추세를 따로 봐 주세요.
오늘부터 해볼 것들
영양제는 어떨까요
난소 기능과 관련해 여러 영양제가 언급됩니다. 솔직하게 정리해 드리면 이렇습니다.
엽산은 임신 준비에서 확실히 권장됩니다. 신경관 결손 예방 목적이며 계획 단계부터 드시는 것이 좋습니다. 비타민D는 부족한 경우 보충이 권장되고 생식 건강과의 관련도 보고됩니다.
코엔자임Q10, DHEA, 이노시톨 등은 연구가 진행 중이며 일부에서 도움이 보고되지만 결론이 확실하지는 않습니다. 특히 DHEA는 호르몬 계열이라 반드시 의사와 상의하셔야 합니다.
한의학에서는 난소 기능 저하를 신정부족(腎精不足)으로 보아 채워 주는 방향으로 접근합니다. 다만 AMH를 올린다고 말씀드리지 않습니다. 저희 역할은 주기와 컨디션, 자궁 환경을 함께 보는 것이며 난임 치료는 산부인과 상담이 우선입니다.
※ 고가의 영양제를 여러 개 드시기 전에 부족한 것부터 검사로 확인해 보세요.