인천송도
더율한의원
증상 없는 기간이
있으신가요
8개 문항과 함께, PMS 진단의 표준인 2주기 증상 일기 쓰는 법을 담았습니다.
- PMS는 검사가 아니라 시점 패턴으로 판별합니다
- 매일 0~3으로 표시해 두 주기를 채워 보세요
- 증상 없는 기간이 있어야 PMS로 봅니다
- 내내 이어진다면 다른 문제일 가능성이 큽니다
8문항 자가체크
1~3번은 PMS인지 가르는 시점 조건이고, 7~8번은 다르게 접근해야 하는 경우입니다.
8개 항목 중 해당되는 것을 선택하시면, 지금 어느 단계이고 어떤 관리가 필요한지 안내해 드립니다.
※ 자가체크는 참고용 안내이며 진단이 아닙니다. PMS 진단은 2주기 이상의 증상 일기로 확인합니다.
2주기 증상 일기 — 진단의 표준입니다
PMS는 검사로 진단하는 병이 아닙니다. 국제적으로 통용되는 방식은 2주기 이상 매일 증상을 기록해 시점 패턴을 확인하는 것입니다.
방법은 간단합니다. 달력에 매일 그날의 상태를 0~3으로 표시합니다. 0은 없음, 1은 약간, 2는 중간, 3은 심함. 감정과 신체를 각각 한 줄씩 적으시면 더 좋습니다. 생리 시작일과 종료일도 표시합니다.
두 주기를 채우고 나면 그래프처럼 보입니다. 배란 이후 올라갔다가 생리 시작 후 떨어지는 모양이 반복되면 PMS 패턴에 부합합니다.
※ 반대로 기간 내내 2~3이 이어진다면 PMS가 아니라 다른 문제일 가능성이 큽니다. 이 구분이 치료 방향을 바꿉니다.
기록에서 확인할 세 가지
증상 없는 기간이 있는가
생리가 끝난 뒤 최소 일주일은 0~1 수준인 구간이 있어야 합니다. 이것이 PMS를 판별하는 가장 중요한 지점입니다.
며칠 전에 시작되는가
대개 생리 5~11일 전입니다. 이 날짜를 알면 다음 달의 일정을 미리 조정할 수 있고, 치료 경과를 볼 때도 기준이 됩니다.
어떤 증상이 반복되는가
150가지 중 본인에게 반복되는 서너 가지가 있습니다. 그 조합이 변증 유형을 판단하는 단서가 되고, 관리의 우선순위를 정해줍니다.
자가체크로 대신할 수 없는 것
- 이 체크는 진단이 아닙니다. 상태를 정리해 보는 참고용 도구입니다
- PMDD는 별도의 진단 기준이 있으며 정신건강의학과 평가가 필요합니다
- 갑상선 기능 이상이나 빈혈이 비슷한 증상을 만들 수 있어 확인이 필요합니다
- 기저 우울·불안이 있는 경우 PMS만 다뤄서는 한계가 있습니다
이 시기에 극단적인 생각이 들거나 스스로를 해치고 싶은 마음이 든다면, 혼자 견디지 마시고 가까운 사람이나 전문가에게 도움을 요청해 주세요.
체크 후 무엇을 하면 좋을까
2주기 증상 일기
매일 0~3으로
시작일 확인
며칠 전인지
그 주 일정 조정
다음 달부터 적용
진료 상담
변증 확인과 치료 계획