인천송도
더율한의원
더하는 것보다
빼는 것이 먼저입니다
기름진 음식·찬 음료·밀가루가 담적에 어떻게 작용하는지, 속이 편한 조리 형태와 도움이 되는 재료를 정리했습니다.
- 지방은 위에 머무는 시간이 가장 깁니다
- 찬 음료와 아이스는 위장 운동을 직접 느리게 합니다
- 따뜻하고 부드럽고 담백하게가 기본 원칙
- 약재는 내리는 것과 채우는 것의 방향이 반대라 유형 확인이 필요합니다
담적일 때 부담이 되는 것들
좋은 것을 더하기 전에 빼는 것이 먼저입니다.
기름진 음식과 튀김
지방은 위에 머무는 시간이 가장 깁니다. 기름진 저녁 식사 다음 날 아침이 유독 더부룩하다면 이 항목부터 줄여보세요. 삼겹살·튀김·크림 소스가 대표적입니다.
찬 음료와 아이스
찬 것이 들어가면 위장 운동이 직접 느려집니다. 한의학에서 담적에 냉(冷)을 특히 경계하는 이유이며, 실제로 아이스 음료를 끊고 편해지는 분이 많습니다.
밀가루와 정제 탄수화물
빵·면류는 소화가 쉬울 것 같지만 담적이 있는 분에게는 가스와 팽만을 잘 만듭니다. 특히 저녁에 먹는 면이 문제가 되는 경우가 흔합니다.
술
위 점막을 자극하고 소화 리듬을 흐트러뜨립니다. 안주까지 더해지면 회복이 계속 미뤄집니다.
탄산음료와 과한 카페인
탄산은 가스를 늘려 팽만을 키우고, 빈속의 커피는 위에 부담을 줍니다.
속이 편한 쪽으로
- 따뜻하게 — 국·죽·찜 형태
- 부드럽게 — 푹 익힌 채소
- 담백하게 — 기름 적게
- 소량씩 자주보다 규칙적으로
- 무 — 소화를 돕는 대표 재료
- 마 — 위 점막 보호
- 생강 — 속을 데우고 메스꺼움 완화
- 양배추 — 익혀서 드세요
- 매실·귤껍질차 — 정체된 기운 소통
음식만으로 담적이 풀리지는 않습니다. 방해 요인을 줄이고 먹는 속도를 지키는 것이 먼저이고, 재료는 그 위에 얹는 정도로 보세요.
한방 약재는 유형에 맞을 때만
담적에 쓰는 약재로 알려진 것들이 있습니다. 다만 이것들은 유형에 맞을 때만 쓰는 약입니다. 먹은 것이 정체된 분과 위장의 힘 자체가 부족한 분에게 같은 약재를 쓰지 않습니다.
특히 담적에는 내리는 약과 채우는 약의 방향이 반대입니다. 힘이 부족한 분에게 강하게 내리는 약을 쓰면 그 순간은 시원해도 이후 더 처집니다. 인터넷에서 좋다는 것을 사서 드시다 오히려 나빠져 오시는 경우가 적지 않습니다.
※ 복용 중인 위장약(PPI·소화제)이나 건강기능식품이 있다면 진료 때 알려주세요. 임의로 중단하지 마시고 함께 조정합니다.