인천송도
더율한의원
일이 늦게 끝나 집에 오면 자정이 가깝습니다. 몸은 분명 지쳐 있는데 막상 누우면 머리가 말똥말똥해집니다.
휴대폰을 좀 보다 보면 한 시가 넘고, 그러다 잠들면 아침이 무겁습니다. 다음 날 또 늦게까지 일합니다.
몸이 아직 안 꺼진 이유
잠은 스위치가 아닙니다. 내려가는 데 시간이 걸립니다.
몸이 아직 깨어 있습니다
늦게까지 집중하고 계셨으면 눕는다고 바로 꺼지지 않습니다.
늦게까지 본 불빛이 남습니다
화면과 밝은 조명은 몸이 아직 낮이라고 읽습니다.
늦은 식사가 걸립니다
자기 직전에 드시면 속이 일하느라 잠이 얕아집니다.
피곤한 것과 잠이 오는 것은 다릅니다. 내려갈 시간을 만들어 드려야 합니다.
이럴 땐 검사가 먼저입니다
- 자다가 숨이 멎는 것 같다는 말을 들었다
- 다리가 근질거려 가만히 못 둔다
- 새벽에 깨서 다시 못 자는 날이 몇 주째다
- 가슴이 두근거리고 손이 떨린다
- 기분이 계속 가라앉는다
수면무호흡과 갑상선은 검사로 걸러집니다. 그쪽이면 접근이 완전히 달라집니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
몇 시에 눕는지부터 여쭙습니다.
잠드는 것인지 깨는 것인지
누워서 오래 못 자는 것과 자다 깨는 것은 다르게 봅니다.
퇴근 시각을 봅니다
늦게 끝나는 날이 주 며칠인지가 기준이 됩니다.
드시던 약을 확인합니다
수면제를 드시고 계셔도 괜찮습니다. 끊으라고 하지 않고 순서를 잡습니다.
낮의 긴장을 같이 봅니다
일이 몰릴 때만 심해지시면 그쪽을 함께 봅니다.
지금은 생활 쪽을 먼저 잡아야 한다고 판단되면 그렇게 말씀드립니다.
오늘 밤부터 해 보실 것
불을 낮추기
자기 한 시간 전부터 조명을 어둡게 해 보십시오.
씻는 시간을 앞으로
미리 씻어 두시면 눕는 시각이 당겨집니다.
화면은 그 자리에서 끝내기
침대에 들고 오시면 몸이 그 자리를 쉬는 곳으로 기억하지 못합니다.
일어나는 시각을 고정하기
자는 시각보다 일어나는 시각이 먼저입니다.
부평에서 오실 때
부평에서는 인천1호선으로 갈아타지 않고 인천대입구역까지 오십니다. 차로 오시면 드림시티 지하 2~3층에 대시면 되고, 접수하실 때 주차 등록을 도와 드립니다.
평일은 저녁 8시 30분까지 봅니다. 퇴근 뒤에 오시면 그날 상태를 그대로 말씀하실 수 있습니다.
자주 묻는 질문
오실 때 편하신 점
드시던 수면제를 끊으라고 하지 않습니다
처방하신 곳에서 정하실 일로 둡니다.
잠드는 것과 깨는 것을 나눕니다
어느 쪽인지에 따라 다르게 잡습니다.
퇴근 뒤 시간으로 잡습니다
평일 저녁 8시 30분까지 봅니다.
원장이 직접 봅니다
권영주 대표원장이 진료합니다. 한방내과 전문의입니다.
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