인천송도
더율한의원
수양체질의 장부 강약
강한 장부를 더 키우는 음식은 균형을 무너뜨리고, 약한 장부를 돕는 음식이 몸을 편하게 만듭니다. 8체질 중 적은 편에 속합니다.
수양체질의 성향과 기질
신중하고 꼼꼼합니다. 확실하지 않으면 잘 움직이지 않고, 준비를 오래 하는 편입니다. 생각이 많아 잠을 설치거나 꿈을 많이 꿉니다. 새로운 사람에게 마음을 여는 데 시간이 걸리지만 한번 믿으면 오래 갑니다. 겉으로는 소극적으로 보여도 안은 단단한 편입니다.
강점
- 꼼꼼하고 실수가 적습니다
- 한번 맡으면 끝까지 챙깁니다
- 신중해서 큰 실수를 잘 안 합니다
- 깊이 파고드는 힘이 있습니다
주의할 점
- 확실하지 않으면 시작을 못 합니다
- 생각이 많아 잠을 설칩니다
- 스스로를 몰아붙입니다
- 에너지 총량이 크지 않아 무리하면 오래 갑니다
일할 때와 관계에서
일할 때 — 정확성이 필요한 일에서 강합니다. 속도를 요구받는 환경에서 소모가 큽니다. 일정에 여유를 두는 것이 이 체질에는 성과와 직결됩니다.
사람과의 관계에서 — 마음을 여는 데 시간이 걸리지만 한번 믿으면 오래 갑니다. 넓게 사귀기보다 소수와 깊게 가는 쪽이 편합니다.
수양체질의 체형과 외형
상하체 균형이 잘 잡힌 편인데 마르고 살이 잘 안 찝니다. 위장이 약해 소식하는 분이 많습니다. 며칠에 한 번 대변을 봐도 크게 불편하지 않은 경우가 흔한데, 이 체질에서는 이상한 일이 아닙니다. 손발이 차고 추위를 많이 탑니다.
자주 겪는 증상
- 소화불량과 식욕 부진
- 찬 음식 뒤의 복통과 설사
- 손발 냉증, 추위를 심하게 탐
- 변비 — 다만 불편함은 적은 편
- 생각이 많아 생기는 불면
- 쉽게 지치고 회복이 더딤
장기적으로 주의할 것
- 만성 소화불량과 식욕 부진
- 손발 냉증
- 저체중과 영양 부족
- 불면과 다몽
- 만성 피로
지금 있다는 뜻이 아니라 이 체질에서 상대적으로 잘 나타나는 경향입니다. 미리 알고 관리하시면 됩니다.
수양체질 음식 등급표
권도원 박사의 8체질 섭생표 기준입니다.
XX부터 줄이는 것이 가장 효과가 큽니다. 음식 이름으로 찾아보시려면 체질별 음식 검색을 이용하세요.
수양체질 하루 식단 예시
외식할 때 고르는 법
건강식품과 한약재
- 황기, 꿀, 대추가 잘 맞습니다
- 매실과 쌍화차도 괜찮습니다
- 다만 위가 약하니 용량은 적게, 식후에 시작하세요
- 녹용은 애매하니 반응을 보며 결정하세요
- 산수유와 알로에는 피하세요
수양체질에게 보약이 되는 약재
같은 보약도 체질이 다르면 방향이 반대가 됩니다.
수양의 보약은 소화가 되는 만큼만 씁니다. 아무리 좋은 약도 소화가 안 되면 부담이 됩니다.
황기
기를 올리고 비위를 세움수양에게 잘 맞는 편입니다
백출
소화를 돕고 습을 말림속이 늘 더부룩할 때
진피
기를 돌리고 속을 편하게먹고 나면 답답할 때
건강(마른 생강)
속을 데움배가 차고 아플 때
공진단은 수양에게 권해드리는 편입니다. 다만 소화가 약한 쪽이라 소량부터 시작합니다.
※ 위 약재는 수양체질의 처방이 어느 방향으로 가는지 설명하기 위한 예시입니다. 실제 처방은 맥진과 문진으로 체질을 확인한 뒤 지금 몸 상태에 맞춰 구성합니다. 약재를 개별로 구해 임의로 드시는 것은 권하지 않습니다.
수양체질에 맞는 운동
- 몸을 따뜻하게 하는 가벼운 근력운동
- 반신욕과 족욕으로 체온을 유지하세요
- 수영은 괜찮은 편입니다
- 사우나와 일광욕은 피하세요. 땀을 많이 내면 기운이 빠집니다
- 숨을 내쉬는 데 중점을 둔 호흡
목욕과 수면
목욕 — 반신욕과 족욕이 이 체질에는 관리의 핵심입니다. 다만 사우나처럼 땀을 많이 내면 오히려 기운이 빠집니다. 수영은 괜찮은 편입니다.
수면 — 몸을 따뜻하게 하고 주무세요. 생각이 많은 밤에는 따뜻한 차와 족욕이 도움이 됩니다.
생활 관리
- 따뜻하게 먹고 따뜻하게 지내는 것이 이 체질 관리의 거의 전부입니다
- 물도 실온이나 따뜻하게 드세요
- 냉방이 강한 곳에서는 겉옷을 챙기세요
- 소식이 자연스러우니 억지로 많이 드실 필요 없습니다. 다만 거르지는 마세요
- 생각이 많은 밤에는 따뜻한 차와 족욕이 도움이 됩니다
스트레스에 반응하는 방식
위장과 잠으로 갑니다. 입맛이 떨어지고 생각이 많아져 잠을 설칩니다. 스스로를 몰아붙이는 편인데, 이 체질은 쓸 수 있는 에너지 총량이 크지 않아서 무리하면 회복이 오래 걸립니다. 쉬는 것도 관리에 포함시키셔야 합니다.
수양체질이 자주 겪는 오해
"살을 좀 찌워야 한다"며 억지로 많이 드시는 경우가 있는데, 이 체질은 소식이 원래 자연스럽습니다. 양을 늘리기보다 따뜻하고 소화되는 것으로 바꾸는 쪽이 훨씬 낫습니다. 그리고 미역국이 산모에게 좋다고 알려져 있는데, 이 체질에는 실제로 잘 맞습니다.
첫 4주 실천 플랜
한 번에 다 바꾸려 하지 마세요. 주에 하나씩이 가장 오래 갑니다.
정말 수양체질일까
이 페이지를 읽고 나 같다고 느끼셨어도, 다른 체질을 읽어도 비슷하게 느껴지는 경우가 많습니다. 성향 부분은 특히 그렇습니다.
가장 잘 갈리는 것은 음식과 약에 대한 반응입니다. 위 등급표에서 절대 금기(XX)에 해당하는 것을 평소에 즐겨 드시는데 아무렇지 않다면, 다른 체질일 가능성을 봐야 합니다.
※ 최종 확정은 맥진과 문진, 그리고 치료 반응을 함께 보고 합니다. 맥 하나로 단정하지 않습니다. 37문항 자가진단으로 범위를 좁힌 뒤 내원하시면 훨씬 빠릅니다.
수양체질, 한의원에서는 이렇게 봅니다
같은 증상이어도 체질에 따라 쓰는 자리와 약재가 달라집니다.
체질침
8체질 침법신·방광이 강하고 비·위가 약한 배열이라 위 쪽을 세우는 자리를 씁니다. 소화가 늘 더디다고 하시는 분들께 먼저 쓰는 방향입니다.
체질 한약
첩약 처방 방향따뜻하게 데우면서 소화를 돕는 쪽으로 갑니다. 찬 성질의 약재는 수양에게 부담이 됩니다.
섭생 지도
음식·생활 조정수양의 변비는 병이 아닌 경우가 많습니다. 며칠에 한 번이어도 불편하지 않다면 억지로 약을 쓰지 않습니다. 대신 식사량과 간격을 조정합니다.
뜸
증상별 보조 치료몸이 잘 데워지지 않는 체질이라 복부와 등 쪽에 뜸을 함께 씁니다.
체질은 이렇게 확인합니다
처음 잡은 체질이 중간에 바뀌는 경우도 있습니다. 이건 감별이 틀렸다기보다 원래 그렇게 확인해 나가는 방식입니다. 미리 말씀드리는 편이 낫다고 생각해 적어 둡니다.
먼저 37문항 자가진단을 해보시면 진료 시간이 줄어듭니다.
수양체질이라면 같이 보시면 좋은 글
수양체질에게 자주 나타나는 문제들을 따로 정리해 두었습니다.
진료 안내
한의사언니의 칼럼
수양체질에 해당하는 분들이 상대적으로 자주 겪는 주제입니다. 지금 겪고 계시지 않다면 넘어가셔도 됩니다.
송도에서 수양체질 한방 치료를 찾으신다면
인천 송도 더율한의원은 송도국제도시(연수구)에서 수양체질 섭생 안내을(를) 진료하는 한의원입니다. 송도·인천 지역에서 수양체질로 알고 계시거나 그런 것 같다고 느끼셨다면, 맥진으로 확인한 뒤 그에 맞는 섭생을 함께 잡아갑니다.
송도 트리플스트리트·커넬워크 인근에서 가까우며 평일 야간(20:30)과 주말 진료도 운영합니다. 오시는길·주차 안내를 참고하세요.